雨水，是二十四節氣之中的第2個節氣，位于每年正月十五前後(公曆2月18-20日)。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。

小編繼續給大家普及節氣養生的心得。

中醫認為肝主生發，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養生宜養肝，但養生不當容易損傷脾髒，從而導緻脾胃功能的下降。在雨水節氣前後，随着降雨有所增多，寒濕之邪最易困着脾髒。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前後應當着重養護脾髒，養脾的重點首先在于調暢肝髒，保持肝氣調和順暢。

1.飲食調養

在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜等。

其次，要注意健脾利濕。内以養護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養脾的目的。春寒料峭，濕氣一般夾"寒"而來，因此雨水前後必須注意保暖，切勿受涼。同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。平時可多吃些諸如鲫魚、胡蘿蔔、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的。

2.精神調養

在精神調養上宜精神振奮，勃發向上，心胸開闊，情緒樂觀，與春氣相應。此外春季養脾健脾很重要。養脾也要靜心，以精神的調攝為主。

第一，心平氣和，使肝氣不橫逆，使脾胃安甯，讓脾胃的運化功能正常，以達到健脾的目的。

第二，靜心養氣，既不會擾亂心血，也不會損耗心氣，使心氣充和，進而滋養脾髒，養脾得以健胃。對于春天的天氣多變，一定要保持心境的平和，隻有情志相适，加上飲食的調養，健脾的功效才會非常顯著。

3.起居調養

雨水節氣屬于早春天氣，晝夜溫差變化大，要預防"倒春寒"，體弱的人易感冒。此外，人的陽氣根于腎，春季随着陽氣回升，腎中陽氣也會逐漸升發，而腎居腰府，陽氣從此向全身散布，一旦有風寒入侵，陽氣就會被困于下，使腰以下的血液循環受到阻礙，出現腰膝酸軟、疼痛麻木等症。因此，雨水時節，褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。

除要“夜卧早起”之外，還提倡多到戶外散步，舒展肢體。

4.運動調養

初春時節，乍暖還寒，氣候變化無常，早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少；大汗淋漓時不可減得太多，以免身體受涼感冒或者誘發呼吸道疾病。

春季“百草回生，百病易發”，一年中養生調理也應從春季開始，通過中醫調理養生的各種方法，可以增強體質、預防疾病、達到延年益壽的目的。為了滿足廣大群衆的健康需求，浙江省中醫院中醫護理門診除了開展督脈灸、平衡火罐、銅砭刮痧、推拿按摩、乳痛消膏療、辨位推揉手法通乳、五音療法、撳針、杵針、小兒推拿、小兒中醫外治等本院特色中醫技術項目，還為老百姓提供中醫養生保健咨詢和宣教。您的健康，我們來保駕護航！

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