2022年1月5日（農曆臘月初三）17點13分，太陽到達黃經285°，我們居住的北半球進入二十四節氣的小寒。中國古代認為冷氣積久為寒，寒冷程度未至極點，故稱小寒。

一年二十四節氣從立春開始，大寒是最後一個節氣。但是按照五運六氣計算，大寒節氣是壬寅年的啟始，大寒至春分兩個月是壬寅年的初之氣，小寒至大寒是辛醜年最後半個月。

壬寅年是木運太過之年。少陽相火司天，厥陰風木在泉，初之氣的主氣厥陰風木，客氣少陰君火。木生火，大寒至立春半個月雖然是冬季，但是「少陰君火」當令，形成了冬行夏令的氣候格局。即太陽直射點北移的程度使地氣尚在冬季，可是太空送來了夏日的溫暖。

綜上所述，辛醜年的小寒是最寒冷的時間段。在這段時間辛醜年司天之氣，在泉之氣，終之氣的主客氣和終運的主客運無有變化，時令養生方略可以延用筆者針對終之氣的節氣文章（點擊标題即可查看）提出的養生舉措。本期節氣文章主要讨論防止梗症的相關信息。

本文的梗症主要指心梗和腦梗。現代醫學對于這兩種病有規範的解釋。抽象理解即是心髒或頭部局部的梗塞，導緻特定區域供血不足壞死或者功能紊亂。為應對小寒以後的梗症，時令養生可以參考如下措施：

出門戴帽，避免消耗

冬天氣溫較低，出門應戴帽子，特别在小寒這段時間要保持正常的體溫。如果冬天外出不戴帽子，陽氣會從頭頂耗散，是對人的一個巨大損耗。氣為血之帥，血為氣之母。當陽氣耗散無力推動血液循環時，梗症的危機悄然而至。

心平氣和，不可躁怒

心悅悅色，方可氣定神閑。氣定神閑是一種狀态，也是一種人格，令人欽佩和敬重。心悅主内，悅色主外。内外和合可令細胞正常更替，增強免疫力。

如果心神散亂或者躁怒，可以導緻血液中産生毒素，令細胞變異。一些中老年人的身心狀态不堪一擊，嚴寒之下氣血本就流通不暢，躁怒之下更可能出現梗症。

以柔克剛，柔和心髒

古聖老子說：「柔能克剛。」心髒不适可分為「太過」與「不及」。如果心區不适偏向瘀阻，可飲食養心緩解心區的緊張。如果心區疲乏無力，人出長氣，可飲食補益元氣。在緩解心髒不适的同時，應做去醫院的準備。心髒不适去醫院應呼叫救護車，保證路途中的安全。

暢通中焦，上下交通

人有三焦：上焦心、肺；中焦脾、胃；下焦肝、膽、腎、膀胱、小腸、大腸。小腸與心相表裡，大腸與肺相表裡。小腸和大腸為陽經，陽氣上行，心血下注，肺氣肅降，上下交通形成良好循環。

脾胃屬土，肺屬金，土生金。脾胃為肺之母，養護脾胃助力肺髒，在世界性新冠肺炎的大背景下尤為重要。

如果中焦瘀阻，上下難以交通，百病叢生。小寒之後天地間陽氣匮乏，虛弱之人脾胃化食不利，可能導緻中焦阻塞，如果是脾胃氣不足，可飲食健脾和胃；如果是過飽腹脹，可用飲食洩土補水之法。

飲食适中，少吃多活

小寒至大寒陽氣匮乏，火生土不足，人的脾胃功能偏弱。如果飲食過量停滞不化，可以導緻洩肚，引起中氣不足，渾身無力，精神萎靡，郁郁寡歡。

老年人平時吃飯應堅持「573」原則，即是早吃半飽，午吃七成，晚吃三成。《黃帝内經》講：少吃補氣，多吃傷氣。也就是說：符合需要的飲食是營養，否則是危害。辛醜年的終之氣可見生活中因過量飲食而暴斃者，尤其是一些老年人。

辛醜年終之氣結束，壬寅年的初之氣接續，氣候變化大相徑庭。祝願大家安全度過小寒至大寒半個月，迎接壬寅年的到來。

附：子午流注與二十四小時對照表

注：上述時辰以北京時間（東經120度）為準，各地根據當地經度與北京時間的經度差來計算時差，可以在百度查閱《真太陽時算法與中國主要城市查詢》作為參考。

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