春節錦囊 | 五髒有喜忌，牢記這些事，健康一整年!
一年一度的春節假期來臨，辛苦一年了，親友相聚，總少不了一桌豐盛的飯菜。每逢佳節胖三斤，胡吃海喝後長肉是小問題，更嚴重的問題是，如果春節期間頻繁吃喝、作息紊亂，身體内的髒腑也将“四面受敵”！
養護髒腑很重要，春節錦囊系列第一篇，川小中為大家送上養護髒腑方法，送給珍愛身體健康的你，也祝您新年健健康康！
心
忌：熬夜通宵
過度勞累是心髒的頭号天敵。春節作息不規律，情緒波動大，過量食用高脂肪食物、大量抽煙喝酒等，都可能引發冠狀動脈粥樣硬化斑塊破裂，導緻血栓形成等急性病變，也會導緻冠狀動脈痙攣或急性心肌缺血，嚴重時引發猝死。
喜：睡個好覺
優質的睡眠是修心養性的良方，記得每天保證充足的睡眠，減少熬夜，不得不熬夜時，也要定時起身運動，并注意補充果蔬、蛋白質等。
【養心兩招】
1.做做養心操
将兩手掌心對搓，搓個3-4分鐘，掌心發熱即可，然後用手掌根，由胸口向下推，兩手交替，共推5分鐘，能起到理氣的作用，有利于心髒的休息和舒緩。
2.按按穴位
經常熬夜喝酒的人，有時候容易出現心慌、胸悶的症狀。有一個能快速緩解的妙招，就是點按手腕内側的内關穴。每天左右手各點按5-10分鐘，或是一天做個4-5次，能有效幫助緩解心慌症狀。
肝
忌：油膩食物吃太多
肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者會導緻肝硬化、肝癌。春節過多的油膩食物難以消化，會誘使肝炎發作，脂肪在肝髒内堆積，演變為脂肪肝。
喜：均衡飲食
春節期間也要均衡飲食，控制油膩、煎炸食物的攝入量；注意限制飲酒量，保持假期心情愉悅。此外，壓抑、生氣、小心眼等都會令肝髒不能舒展，肝郁結會誘發疾病，所以也需要保持假期心情愉悅。
【養肝兩招】
1.喝杯紅棗水
天氣寒冷，與其泡茶，不如泡一杯紅棗水，有保肝排毒的功效。紅棗果皮堅韌不好消化，最好将其掰開再沖泡。注意用幹棗，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。
2.吃點鮮山楂
山楂入胃後，有助于膽固醇轉化，對于“脂肪肝”或肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。
脾胃
忌：刺激性食物
胃惡寒喜溫，一旦受到冷空氣或冷食的刺激，就容易收縮痙攣，出現腹瀉等不适。冷食還會幹擾胃腸的正常蠕動，導緻消化功能失調，影響消化液分泌。
喜：多吃平和食物
要想讓脾胃舒服，除了保證春節期間三餐規律、每餐八分飽、細嚼慢咽等健康的飲食習慣外，還要注意少吃生冷、刺激性食物，飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。
【養脾胃兩招】
1.山楂白蘿蔔飲
如果吃撐了，首先站起來，可以進行适當的舒緩活動，如散步。同時，不妨用山楂、白蘿蔔煎水飲，有利于消食解膩。
2.揉揉穴位
中脘穴位于上腹部，身體前正中線上，臍中上4寸。按揉時，用拇指或中指指端點揉按壓此穴，力度稍輕。每次按壓三分鐘左右。再加上順時針按摩腹部5分鐘，有積消積，無積健脾，注意此方法腹瀉時不适用。
肺
忌：吸煙、吸二手煙
肺對環境的要求很高，清新的空氣是它的最愛。春節訪親會友，吸煙者不在少數，在煙味彌漫的環境待太久，肺就會提出“抗議”。
喜：常做腹式呼吸
早晨起床後，可找一處空氣清新的地方，搓熱雙手按摩鼻子，并經常做腹式呼吸，能提高免疫力和增強肺部功能。
【養肺兩招】
1.練深呼吸
通過長期深呼吸練習，可以維護或改善肺彈性功能，在一定程度上改善肺功能。具體做法是采用鼻吸口呼，進行深長呼吸，早晚各1次，每次15-20分鐘。
2.開窗通風
因為天氣寒冷，開窗可每天短時間輪流進行，早晨是各種有害氣體排放的高峰期，所以最好在上午 9～11時或下午2～4時開窗，開窗30分鐘就足夠了，開窗期間注意保暖。
腎
忌：飲水少
僅占身體1%的腎髒要承受全身25%的廢物，腎髒将這些新陳代謝産生的廢物通過尿液排出體外，多喝水會加快尿液的排出，可以防止結石，還能減輕腎髒負擔。
喜：多喝水
每天至少飲水2000-3000毫升，除了白天大量飲水之外，睡前也需飲水500毫升，睡眠中起床排尿後再飲水200毫升。
【養腎兩招】
1.喝杯檸檬汁
早上起床後鮮榨一顆檸檬，加入一杯200毫升的溫開水調和，空腹慢慢喝下，既可清潔腎髒，也可通大小便。還有研究表明，常喝檸檬汁飲品可提高尿中的檸檬酸酯水平，該物質能預防腎結石。
2.多扭一扭腰
經常活動腰部可使腰部氣血循環暢通，使腎氣得到不斷充養。适宜的運動能改善體質，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。
圖文綜合自網絡，醫學指導：西南醫科大學附屬中醫醫院大内科主任、神經内科主任白雪教授
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