自我催眠治療失眠方法
摘要:
關于本篇自我催眠說明：之自我催眠著作為該作者提供，和網友推薦收集整理而來，僅供學習和研究使用。對此，專家研究出了幾種自我催眠的方法，遇到失眠時，可以試用一下。（1）仰卧在床上，手腳舒适地伸展放平，閉上眼睛，作1分鐘緩慢的深呼吸，幻想自己身處一個遠離世俗的世外桃園。
關于本篇自我催眠說明：
"自我催眠治療失眠方法" 之自我催眠著作為該作者提供，和網友推薦收集整理而來，僅供學習和研究使用。
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夜深人靜，仍然輾轉反側，沒有睡意，腦海中塞滿了白天發生的各種事情。對此，專家研究出了幾種自我催眠的方法，遇到失眠時，可以試用一下。
（1）仰卧在床上，手腳舒适地伸展放平，閉上眼睛，作1分鐘緩慢的深呼吸，幻想自己身處一個遠離世俗的世外桃園。
（2）幻想前面是綠色的山頭與遼闊的草原，清風徐徐吹來，令人有說不出來的舒暢感覺。進而放慢呼吸節奏，會感到像飄浮于半空之中，身輕如燕，此時開始陷于昏睡狀态。
（3）幻想仰卧在一個水清沙白的海灘上，沙細而柔軟，渾身暖洋洋的，耳邊響起一陣陣美妙的濤聲，愁煩全然忘記，隻讓藍天碧海洗滌身心，閉上眼睛安然躺在大自然的懷抱中，慢慢地睡着了。
（4）如果覺得有一股怨氣積聚在胸中，就從心裡幻想那正是一切煩惱儲存的倉庫。然後深深地吸一口氣，再長長地呼出，緊接着是幾下呼氣。不斷重複這個動作，使假設的愁悶也随着呼出的空氣而消散殆盡。
（5）幻想眼前正是日落西山的景象，在心中響起一陣悅耳的笛子吹奏聲，心思被帶至遙遠的地方，呼吸變得又長又漫，好像慢慢地往谷底下沉，從而進入夢鄉。
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