為什麼身弱之人要少吃低能量的食物
身體較為虛弱的人，飲食方面要注重滋補，日常的滋補就是飲食與睡眠。
什麼是低能量的食物？首先冰冷的食物，辛辣油膩的食物、垃圾膨化食品，還有甜食都屬于低能量的食物，這些我們要少吃或不吃。生活中有很多高能量的食物，既有益健康，又能有效滋補。五谷類食物就是主要的高能量食物，五谷為養，多食五谷對身體很有益。其次色彩鮮豔的蔬菜，五色補五髒，多吃有益五髒，健康的蔬菜與五谷相互搭配，能讓營養更加均衡。
除此以外，我們的身體還需要優質蛋白質、豬肉、鴨肉、雞肉、牛肉、羊肉、深海魚等，這些肉類對補氣血很有幫助。
中醫建議：身弱之人不要吃低能量食物！
身弱之人，應該用貴氣去養，用精華養。說到底身體蕞高效的補，無非是一日三餐跟睡覺，這是每天都在做的。吃得好，就算沒有吃很多，也能把身體養的很好。
那什麼是低能量的食物：
1⃣生冷食物。冷飲、水果、剛從冰箱拿出來的食物。尤其是女孩子，吃多了對姨媽不好，很消耗氣血。
2⃣辛辣刺激的食物。放了半鍋辣椒的火鍋啊，燒烤啊，真的特别的傷脾胃。
3⃣垃圾膨化食品。有很多精加工的零食含有很多的添加物，不僅沒有營養，身體還需要調用很多的氣血跟精力去代謝。
4⃣油炸肥膩的食物。油炸的食物經過高溫會産生不好的物質，而且也容易破壞營養價值。
5⃣甜食。很多甜食中的蔗糖含量都是超标的，像蛋糕、奶茶類。吃多了對皮膚跟代謝不好。
吃高能量食物，養護身弱體質：
五谷。為什麼總說五谷為養？因為五谷其實是植物的種子，種子就是精華。我們常見的五谷主要是水稻、麥子、黃米、小米、豆類等，多吃五谷對五髒很有補益。
脾胃虛弱的人，多吃山藥、小米、茯苓、芡實等對脾胃友好的食物。我曾經養過脾胃一段時間，再加上吃五谷，占到飲食百分之50，不僅瘦了，而且氣色還很好。
多吃優質蛋白質，少吃肥肉。優質蛋白質主要指肉類，包括雞、鴨、魚、牛羊肉、豬瘦肉等，對補氣血方面有很大的幫助。
新鮮蔬菜。中醫認為五色入五髒。肝喜歡綠色，心喜歡紅色，肺喜歡白色，脾喜歡黃色，腎喜歡黑色。多吃有益五髒的健康。而且蔬菜中含有各類維生素，可以跟五谷相互配合，讓營養更均衡。
優質堅果。堅果就是果實的種子，也是果實的精華。很多堅果中含不飽和脂肪酸，中的營養成份還能補充大腦所需營養。常見的堅果有核桃、開心果、松子、腰果等。盡量不要吃有味道的，要吃原味的。
少喝奶茶！少喝奶茶！用茶飲代替奶茶，如玫瑰茶、陳皮白茶等，一方面補充水分，一方面對氣色也有幫助。
堅持下來總會有成效，不要急，養生，慢養滋潤生活，祝大家生活愉快！
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