中醫十二時辰 | 寅時養生，主肺經
寅時養生
《黃帝内經》記載：“肺者，相傅之官，治節出焉。”
“相傅之官”在古代，相當于宰相，協助心髒這個“君主”調養我們的身體。
寅時（淩晨三點到五點），氣血運行到肺，肺經活動旺盛，将肝髒儲藏的新鮮血液輸送到百脈，為迎接新一天的到來做準備。肺就擔負起“均衡天下”的責任，對全身的氣血進行重新分配。
寅時又稱平旦、黎明、日旦。黑夜與白天交替之際，也是由靜轉動之時。人體内的氣血也是如此。這個過程需要通過深度睡眠來完成。
肺經當令，人體氣機由靜變動
"寅"其形如一頭迎面而來的猛虎形貌，威風凜凜，虎視眈眈。在十二生肖中，“寅”字配虎，顯示虎的陽剛之氣威不可挫。《說文解字》中，“寅”字解釋為春之将至，陽氣上升，雖上有凍土，卻能破土而出。
從天來說，一天的開始在寅時。從中醫經絡上講，此時肺經也正是從靜變為動的開始。所以說人體的氣機也就是從肺經開始的。
當肺調配全身氣血時，一定要讓身體進入熟睡狀态。隻有身體進入休眠時，肺才能均衡地分配氣血。
所以，要使肺能合理地分配氣血，人不僅要睡，而且要熟睡。隻有進入深度的睡眠狀态，人體的各個器官才會休息。如果處于淺睡眠狀态，對肺傷害最大。
寅時深睡，保護肺氣
如果出現睡眠中斷，則多為氣血不足導緻，如此，肺就起不到宣發和肅降的作用。這種情況在中醫上，分為肺陰虛和肺陽虛。
肺陰虛的症狀：幹咳無痰、痰少而黏、身體消瘦、心情煩躁、舌紅少津、聲音嘶啞、愛吃涼的食物。
寅時醒來，若肺氣不足、氣血虛，則如逆水行舟。
"氣為血之帥"，氣行血亦行，氣虛血亦虛，氣滞血亦滞。肺氣不足，血也就失去了前進的動力，很難到達全身各處。氣血養神，缺乏氣血的滋養，心神就會不安，造成失眠或過早醒來。
肺陽虛的症狀：畏寒、肢冷、脈象沉緩、舌苔發白、氣血不足、倦怠無神、說話無力、愛喝熱飲。
另外，本身氣和血都比較虛，如老年人、體質虛弱的人，肺在進行氣血分配時，就會力不從心。氣血不夠用，心神得不到滋養，也會出現失眠。
因此，寅時要額外注意睡眠的環境和質量，保持充足、高質量的睡眠，以确保肺氣充沛，保持肺部健康。
我來說兩句