端午節，農曆五月初五，又稱端陽節、龍舟節、重五節、天中節等，是集拜神祭祖、祈福辟邪、歡慶娛樂和飲食為一體的民俗大節。與春節、清明節、中秋節并稱為中國四大傳統節日。

在江南人的傳統中，端午節要吃“五黃”——黃鳝、黃魚、黃瓜、鹹蛋黃和雄黃酒（雄黃有毒性，一般都喝普通黃酒來代替雄黃酒）。當然，也有其他說法，用黃豆替代鹹蛋黃。

不少人都知道端午要吃“五黃”，可是為什麼要吃，也許知道者并不多。

黃魚、黃鳝、鹹蛋黃、黃瓜是端午時節的當令食品，中醫講究天人合一的思想，這些食物能夠順應自然規律生長，并且也屬于藥食兩用的食材。

而雄黃本身就是一味中藥，其性辛、溫，有毒，歸肝經、大腸經，具有解毒殺蟲、燥濕祛痰的作用，可以治療瘧疾、疔瘡腫毒、蛇蟲咬傷，也有殺蟲的功效。用雄黃末與菖蒲根屑入酒的雄黃酒有解毒殺菌之功效。江南有諺語：“五月五，雄黃燒酒過端午”。民間也有：“飲了雄黃酒，百病都遠走”的說法。

黃鳝具有補中益氣，溫陽健脾的功效，常用于治療虛勞，咳嗽，濕熱身癢，耳聾，痔瘘等，适合身體虛弱以及産後虛弱人群。

中醫認為黃魚具有健脾開胃，安神止痢，益氣填精的功效，對于貧血，失眠，頭暈，食欲不振及婦女産後體虛有良好療效。黃魚含有豐富的蛋白質，微量元素和維生素，對人體有很好的補益作用，對體質虛弱和中老年人來說，食用黃魚會收到很好的食療效果。

黃瓜具有去除内熱，利尿，清熱解毒的功效。常用于治療煩渴，咽喉腫痛，降血脂、降血糖等。黃瓜作為一種蔬菜，含有豐富的維生素，能夠提高人體免疫力，能夠延年益壽。同時黃瓜還有抗氧化作用，能夠起到抗腫瘤的目的。

蛋黃具有增強記憶力、延緩眼部衰老、補血美容的效果。蛋黃中含有豐富脂肪、卵黃脂、膽固醇；同時還含有鈣、磷、鐵以及蛋白質和維生素。蛋黃卵磷脂被人體消化吸收可以釋放出膽堿，其通過血液到達大腦可以延緩機體衰老。

黃豆性味甘、平，歸脾經、胃經。具有健脾利濕、潤燥消水、解毒的功效，可以用于脾胃虛弱、氣血不足、消瘦萎黃、脾虛水腫、腳氣等疾病。黃豆還有消除血管壁上的膽固醇，保持血管軟化，改善缺鐵性貧血和神經衰弱的作用。但黃豆不易被胃腸所消化，易産生飽脹感，應避免過量食用。其嘌呤含量較高，是痛風患者禁忌。

此外，艾葉、菖蒲和大蒜被稱為“端午三友”。艾葉祛濕散寒，菖蒲化濕開胃、醒神開竅，兩者中都含有芳香油，能芳香辟穢，升清降濁，和大蒜一樣都有殺菌作用。端午期間，時近夏至，正是寒氣暑氣交互轉換之時，易産生疲乏，倦怠嗜卧，“端午三友”能起到很好的開竅醒神的作用。

而粽子作為端午佳節必備的一樣食物，其主要原料是糯米，從中醫的角度來看，糯米性味甘、溫，有健脾暖胃、補中益氣的功效。适量吃些粽子，對于一些脾胃虛弱而導緻的消化不良的人群有很好的輔助治療作用，而且可以改善因氣血不足而導緻的自汗現象。

糯米含有高質量的澱粉質和B族維生素、不飽和脂肪酸、纖維素等營養成分。但是糯米含的蛋白質較少，缺乏維生素A類，鈣含量較高卻不易被人體吸收。因此，粽子将糯米包上各種餡料可以均衡營養。

一般常見的粽子餡有紅棗、花生、豆沙、蛋黃、五花肉等，各種内餡的營養價值也不盡相同。紅棗餡含有大量維生素C和維生素A、B族維生素、鈣、鐵等，補充糯米缺乏的維生素，幫助糯米中的鈣等物質的吸收利用，起到補血安神的作用。花生餡則含蛋白質，B族維生素和維生素E較多，能補充糯米中蛋白質等的缺乏。豆沙餡本身有清熱涼血、利尿解毒功效。鹹粽子中添加的鹹蛋黃不僅味道可口，還富含豐富蛋白質、磷脂、維生素和鈣、鉀、鐵等。粽葉也含有豐富的葉綠素、氨基酸、維生素A、C、多酚類物質和鉀等多種營養。

當然，對于老人和小孩來說，過量進食粽子反而會導緻消化不良，出現胃酸分泌過多，腹脹腹瀉等不适。糯米黏性較大，對于反應遲鈍的老年人和低齡兒童來說，亦有哽噎、窒息的風險。高血壓、高血脂、冠心病、膽囊炎等患者，也應酌情食用肉粽，以免加重原發病。

作者：徐超偉（上海中醫藥大學附屬龍華醫院特需科醫生）