月子餐餐譜：産後六周42天分段調理天天靠譜
摘要:
分娩後怎麼坐月子是關鍵，月子期的月子餐又是坐月子的重中之重。月子期第二周，大多數産婦已經出院回家了。月子第三周，産婦的身體基本複原，可以适當多些運動，但是注意不要過于勞累，飲食方面可以進補了：月子期的最後一周，身體雖說日益恢複，可能出現水腫、乳腺炎等，需要通過食療來調理自己的身體：
月子期間的飲食既要補充生産時所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關心的問題。
孕期時，脹大的子宮對其它的器官都造成了壓迫，産後的胃腸功能還沒有恢複正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五次到六次。
采用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢複。從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，新媽咪月子期間應該葷素搭配，保證營養的吸收。
分娩後怎麼坐月子是關鍵，月子期的月子餐又是坐月子的重中之重。
第一周（圖片可點擊放大查看）
月子期第一周，産婦的首要任務是把身體多餘的水分、毒素還有惡露排出體外。
第二周
月子期第二周，大多數産婦已經出院回家了。回家後的孕媽媽要繼續觀察惡露的排出情況，如果是剖腹産的孕媽媽要注意保護傷口，避免傷口發炎，适當食用排乳的食物：
第三周
月子第三周，産婦的身體基本複原，可以适當多些運動，但是注意不要過于勞累，飲食方面可以進補了：
第四周（圖片可點擊放大查看）
月子期第四周，寶媽媽要多吃富含膳食纖維的食物，促進身體毒素和廢棄物的排出：
第五周
月子期第五周的時候，已經基本恢複了，這個階段孕媽媽在飲食方面不要進食生冷刺激類的食物，以免影響乳汁分泌和身體康複，可以開始采用食補和按摩的方式淡化妊娠紋：
第六周
月子期的最後一周，身體雖說日益恢複，可能出現水腫、乳腺炎等，需要通過食療來調理自己的身體：
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