女性身高152—176cm标準體重對照表公布，請自查，或許你不用減肥
導讀
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愛美之心，人皆有之，絕大部分女性朋友在減肥的過程當中摸爬滾打，對于女性來講，不用過于太瘦，需要将自己的體重控制在合理的範圍，絕大數女性朋友身高在152~176左右，醫生有一份标準體重對照表，不妨來了解一下。
女生152-176cm标準體重表，自查一下，或許你并不胖，不需要減肥
标準體重的10% 你的體重 标準體重 沒有超重
标準體重的30% 你的體重 标準體重的20% 輕度肥胖
标準體重的50% 你的體重 标準體重的30% 中度肥胖
你的體重 标準體重的50% 重度肥胖
肥胖是女性的宿敵，想要減肥也無可厚非，但如果體重沒有超重，而且有些偏瘦，這個時候要做的不是減肥，而是需要增肥，很瘦的女孩子不要再減肥了，身材均勻再稍微胖點會更好看，反之，如果體重超标，需要在運動和飲食方面重視起來。
女性太胖也有重要因素。希望你能看到以下三個誘因
女性肥胖的三個誘因
第一：無法抗拒食物的誘惑，大多數女孩看到食物不能走路，都很喜歡吃零食，如果長期攝入過多的食物，會形成脂肪儲存在體内，會導緻卡路裡超标，身體自然會逐漸肥胖。
第二：失眠，女性很容易出現失眠，長時間處于失眠的狀态是不利于減肥的，正常睡眠對于身體的代謝有所幫助，如果睡眠質量不好，會出現失眠，影響到身體的新陳代謝，伴随着代謝失去平衡，随後會出現肥胖。
第三：經常久坐，給人帶來的特征就是肥胖，現在年輕人基本靠腦力勞動，經常久坐不運動，早上和中午吃的食物不能及時的代謝，下班回到家根本不會運動，而是打開手機躺在沙發，從而導緻脂肪不斷堆積，久而久之會出現肥胖。
吃什麼食物有助于減肥？
——代餐粉
代餐粉的特點是具有不同的水果口味，另外，在代餐粉裡面含有多種維生素可以解決我們日常出現的饑餓感。
根據了解得知，代餐粉所含有的成分有葉酸，魔芋，乳清蛋白等，我們可以用代餐粉來代替我們的晚飯。
——豆腐
早餐需要食用高蛋白食品才有助于減肥，可以讓你遠離高糖分的能量飲料，雖然把蛋白粉添加到你混合飲料裡更有效，更直接，如果你不習慣也會引起腹脹。
豆腐是另一種很好的蛋白粉代替品，它沒有特殊的味道，也更容易消化，所以用新鮮豆腐、豆奶以及花生醬攪拌而成的混合飲料既有香草奶昔的美味，更為你提供了足夠的蛋白質補充。
——雞胸肉
減肥的人都知道，白肉的熱量相對于紅肉更低，更适合減肥。
雞胸肉，就是最典型的白肉，熱量低、蛋白質含量高，每100克中含有19.3克的蛋白質，再加上烹饪方便、價格低廉，是減肥人士的必備。
不過，對于很多人來說，雞胸肉的口感和味道較差，這其實是你廚藝的問題。
——西紅柿：熱量極低
作為一種高纖維、低熱量的食物，西紅柿确實是一種有利于瘦身的物質，一個中等大小的西紅柿，隻有25大卡的熱量。
另外，西紅柿中還富含番茄紅素，能預防多種慢性病，而它所含有的豐富的維生素，也有助于我們的健康。
——玉米
玉米是大家都不陌生的粗糧，在生活中，玉米随處可見，所以很多人都喜歡吃玉米，玉米中含有大量的膳食纖維和營養物質，與其他主食相比，玉米中含有大量的粗纖維，玉米中的粗纖維在進入人體後能夠幫助腸胃蠕動，促進消化吸收，增強飽腹感，降低脂肪的吸收率，所以想要減肥的人在生活中也可以多吃玉米。
——蘋果
蘋果富含纖維，一個中等大小的蘋果含有約4克纖維，占建議每日攝入量的17%，升糖指數低，配合一湯匙富蛋白質的花生醬享用成健康的小吃，可抑制饑餓感。
減肥期間的人群一定要管住嘴，邁開腿，這樣有利于脂肪的代謝，對減肥瘦身有所幫助，除此之外，也要保證自律，自律的人不僅僅能夠真正的瘦身，而且可以養成健康的身體，希望大家可以堅持做到。
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