你知道嗎，你越是這麼想，你就越容易「倒黴」。

自憐在很多時候是一種拖延戰術，誇大自己的狀況有多慘。

最後讓自己有充分的理由不采取行動加以改善或繼續前進。

假如你種的一株名貴植物不幸枯萎了，你會怎麼樣？

A．将它扔掉。

B．再買一株。

C．不管它。

D．很傷心，發誓不再養類似的植物。

解析：

A.你是一個凡事拿得起，放得下的人，即使遇到了一些挫折和困苦，一旦過去之後就會很快忘記。

你的自憐指數隻有 10%。

B．你做任何事都力求善始善終，凡是自己想做的哪怕付出再多也要完成。

你的自憐指數為 60%。

C．你是個愛順其自然的人，自憐于你而言很少發生。

你的自憐指數是 5%。

D．你是一個徹頭徹尾的自憐者，你的自憐指數高達 80%。

越是「自憐」越會「受傷」

人生的可憐往往是從自憐開始的，恰是自憐更易受傷。

自憐的人常将自己看成受害者、弱者，将不幸擴大，怨天尤人，他們獨自痛飲着自釀的苦酒，用自己所謂的不幸作為不求上進的理由。

他們總向他人訴說心中的苦水，以博得同情和幫助。

自憐的人潛意識裡存在過多的消極心理，他們常常不自覺地把自己看作世界上最可憐、最悲慘的人，不自覺地把自己與一些文學作品中所描寫的悲劇人物的命運相類比，把自己悲劇化。

他們在看到作品中人物的悲慘命運而流下同情的淚水時，也慨歎着自己與其相似的可憐之處。

其實，這是他們将自己不如意的一面無限地放大導緻的結果。

一個人在苦難中掙紮時，往往會将苦難誇大，從而認為全世界隻有自己是個倒黴鬼，隻有自己一直不順心。

其實，和你處于同等境況并且掙紮在痛苦中的人，并不止你一個。

一位殘疾兒童的母親說：「在出席殘疾兒童大會之前，我一直認為世間隻有我一個人背負着這樣沉重的不幸。

但是參加會議時，詢問其他人後我才知道别人所承受着的痛苦也許更大。

我曾經想過和孩子一起死掉算了。

現在想起來，真是太慚愧了！」

你也許是不幸的，但你也許是還算幸運的人。

因為你畢竟還擁有很多東西，至少還擁有最為寶貴的生命。

如果你能這樣想，那麼你永遠都能看到希望，擺脫困境。

自憐的人總是逃避現實，将自己的不幸、不如意歸咎于他人、環境和命運。

因而他們的心中必然充滿抱怨，甚至怨恨。

有時候，他們還會将這種不良情緒發洩到他人身上。

例如，有人怪父母沒給自己一副好面孔，為此經常和父母生氣；有人在工作中出現了差錯，不從自身找原因，反而強說是他人的錯；有人人緣不好，交不到好朋友，卻說人們太勢利；有人找工作總是屢屢碰壁，就恨社會資源不夠，機會太少，缺少慧眼識泰山的老闆；有人和同事關系緊張，就指責他們見利忘義，抱團心理嚴重。

這樣的人沉溺于自憐的情緒中，對自己沒有一個清醒的認識，看不到問題的關鍵所在。

戴爾·卡耐基認為，自憐是一般人的習性，你每天遇到的人中，可能有四分之三都饑渴似的需要同情。

自憐常與自欺同時出現，一個人總是把自己當成最可憐的受害者，先認定自己是不幸的苦命人，然後再以弱者的姿态用力地去責備别人，或是享受别人的同情，這樣做的好處在于不用對自己的行為負責，而可以永遠扮演着無辜受害者的角色，且享有不必成長的豁免權。

自憐心理一經形成，很容易讓人陷入其中，繼而産生依賴，逐漸失去向上的動力。

在現實生活中，每個人都會或多或少地受到過一些傷害，這是不可避免的。

但是如果緊緊抓住那些傷害不放的話，不但走不出心理陰影，還會使自己的一生始終陰雨綿綿，難有放晴之日。

人生旅途，漫長而充滿驚險，外界的阻撓自不必說，内心的敵人也是一大隐患。

與其他心理頑疾相比，自憐便是一處不容易察覺的泥淖，一不小心便會陷入其中。

它不會緻命，也不見得會留下明顯的傷痕，也因其微小而常使人忽略它的危險性，殊不知它卻是阻礙我們面對現實、自我反省、接近快樂、獲得成功的最可怕的障礙之一。

擺脫自憐糾纏的唯一方法是摒棄，如若不然，我們的一生将始終陰雲密布，我們會吟着「滿紙自憐題素怨，片言誰解訴秋心」的詩句直到終老。

心裡痛苦的人，不會有笑容；但是想哭的時候，努力讓自己的嘴角翹起來，你會被自己的笑容打動，破涕為笑。

笑與哭，從來都是心情的玩伴，它們本身沒有對錯。

你要有敢笑敢哭的勇氣，讓生活多一絲亮色，别被陰郁的烏雲遮蔽了陽光。

想哭的時候笑一下，這是生活的藝術，也是對自己的關愛。

「如果你的行為散發着快樂，就不可能在心理上保持憂郁。」

任何時候你都一定要微笑着說話，這樣你傳遞出來的聲音才是快樂的、溫暖的。

在順境中能夠前進，在逆境中也要打起精神，繼續前行。

做到這一點很不容易，但要想成功，非經受這方面的鍛煉不可。

天總有刮風下雨的時候，沒有誰在一生中永遠一帆風順。

一個優秀的人，窮其一生都在奮鬥與追求。

苦與樂、喜與悲，盡在克服困難的艱苦奮鬥過程中。

巨大的成功靠的不是力量而是韌性，競争常常是持久力的比拼。

有恒心者往往是笑到最後、笑得最好的勝利者。

哈蘭·山德士上校創建「肯德基」的傳奇故事，也有力地說明了這一點。

哈蘭·山德士上校 56 歲時，因為戰争的影響，從受人尊敬的富翁變成了一個身無分文的窮人。

當他拿到可憐的救濟金時，内心十分沮喪。

不過他沒有自憐，沒有抱怨，而是想方設法解決困難，而且在别人面前，他的臉上總是帶着微笑。

山德士上校有一份獨特的炸雞秘方，他大膽設想：如果顧客都喜歡吃根據我的秘方炸制的雞塊，使得餐館生意火爆的話，也許我可以和餐館達成協議，從利潤中抽成。

有了想法，他便登門推銷他的炸雞秘方。

一開始，他的提議遭到了很多人的當面嘲笑，但這些話絲毫沒有打消他的積極性。

因為他堅信，自己一定能找到一家餐館買炸雞秘方。

因此，他不斷總結經驗，優化推銷言辭，讓自己的建議更有說服力。

他心想，也許下一家餐館會接納我的建議。

就這樣，在整整兩年時間裡，山德士幾乎走遍了美國的每一個角落。

當他的建議最終被接納時，他已經被拒絕了 1009 次！

花了兩年時間，被拒絕 1009 次，遇到這樣的失敗還有多少人能再繼續堅持下去呢？恐怕真的是少之又少吧，但山德士辦到了，因此，他就成了「肯德基之父」。

「人生不如意十之八九。」

面對生活中的不如意，我們不能一味地悲傷，一味地逃避，而是要逆風而上，與狂風鬥争，與巨浪鬥争。

我們要有信心把它們擊退，迎來陽光燦爛的那一天。

不要被逆境吓倒，不要輕言放棄，扭轉逆境的希望往往就存在于再堅持一下的努力之中。

你要從現在開始，微笑面對生活，不要抱怨生活給了你太多的磨難，不要抱怨生活中有太多的曲折，更不要抱怨生活中存在的不公。

當你走過世間的繁華和喧嚣，閱盡世事，你就會明白，人生不會太圓滿，再苦也要笑一笑。

告别自憐自艾，拿回主動權

對于許多人而言，自憐自艾是一個很容易掉入的陷阱。