人老了，不在于運動，不在于喝水，年過 60，牢記 3 句長壽準則
譚醫生課堂
人生宛若一場悠長的旅途，一旦步入六十歲的門檻，便如同踏上了這段征途的後半程，滿載着過往的風景與故事繼續前行。到了這個歲數，大夥兒心裡頭最盼的就是身子骨硬朗，健康長壽，能安安心心、舒舒服服地享受晚年生活，和家人朋友一起樂呵樂呵，過個好日子。然而，人老了，長壽的關鍵或許并不在于運動和喝水，年過 60，牢記這三句長壽準則。
第一句原則啊，就是要讓心裡頭跟那沒風時候的湖水似的，平平靜靜、穩穩當當的，别輕易動怒，也别老急吼吼的，這樣日子才能過得舒坦，心裡頭也敞亮。六十歲後，人生風雨兼程已曆，此刻維持一顆平和之心，顯得尤為關鍵與重要。就像那湖面上的水，不管外頭風吹浪打、怎麼鬧騰，自個兒心裡頭卻像深潭一樣，紋絲不動，穩當得很，啥事兒來了都能淡定應對。
張大爺今年 65 歲，退休後他并沒有因為生活的變化而感到失落，反而積極調整心态，每天養花種草、讀書看報，享受着悠閑的生活。他常挂在嘴邊：“心态放寬了，日子自然就順了，啥啥都跟着好起來。”正是他這種啥事兒都不往心裡擱，心寬體胖的好心态，讓他的身子骨一直硬朗得很，精神頭兒也足，看着就比同齡人年輕不少。
相反，一些老人因為瑣事而焦慮、生氣，久而久之，身體也會出現各種問題。心态平和，心緒甯靜，血壓自穩，壓力消散如雲煙。體健抗病強，病邪難侵，為長壽之路鋪設堅實基石。
第二句準則：飲食均衡似多彩畫卷。飲食對于老年人的健康至關重要，就如同一幅多彩的畫卷，需要各種顔色的搭配才能更加美麗。過了六十歲這坎兒，吃飯得講究個營養均衡，多吃點兒新鮮蔬果、粗糧這些好東西，給身體補補。油膩的、辣的、甜過頭、鹹過頭的那些，就悠着點兒，少吃為妙，對身體好。
李奶奶就是一個很好的例子，她每天的飲食非常豐富，早餐有燕麥粥、雞蛋、水果，午餐和晚餐有蔬菜、瘦肉、魚類等。她深知飲食均衡的重要性，就像一位畫家精心繪制自己的美食畫卷。均衡膳食，滋養身心，确保營養滿滿，讓身體機能順暢運行，有效抵禦疾病侵擾。
第三句準則：适度社交若燦爛陽光。人嘛，都是群居的，老年人也一樣。多跟老朋友、鄰裡鄉親走動走動，聊聊天，對他們的心情可好了，對心理健康那是大大的有益處。就像那暖洋洋的太陽曬得人心裡頭暖烘烘的，老年人多跟親朋好友聚聚，也能讓他們的日子變得有滋有味，心裡頭暖和和的，覺得生活真美好。
王大爺退休後積極參加社區活動，和老朋友們一起下棋、唱歌、跳舞，生活過得豐富多彩。他說：“和朋友們在一起，我感覺自己又年輕了。”适度的社交能夠緩解孤獨感、抑郁等不良情緒，增強自信心，提高生活質量。同時，社交活動還能夠促進大腦的活動，預防老年癡呆等疾病的發生。
總之，年過 60，牢記心态平和、飲食均衡、适度社交這三句長壽準則，就像擁有了三把打開長壽之門的鑰匙。讓我們在人生的後半程，以平和的心态、均衡的飲食、适度的社交，書寫屬于自己的長壽篇章。
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