十二時辰養生之一子時
1．子時養生——膽經
子時的時間：23:00～1:00
子時循行經脈：膽經，此時膽經最旺。
子時養生原則：此時，照顧好膽經是最好的進補。
子時養生原理：子時陽氣初生，這種陽氣是維持人體健康不可缺少的力量。此時，睡眠可補充身體的能量，有養陰培元之效。
膽經是排解積慮的先鋒官。足少陽膽經是目前很火的一條經，很多人都在強調它的好處，敲膽經幾乎成為“萬金油”。足少陽膽經從人的外眼角開始，沿着頭部兩側，順着人體的側面向下，到達腳的第4、5趾，幾乎貫穿全身。為什麼說膽經是排解積慮的先鋒官呢？《黃帝内經》中說：“肝者，将軍之官，謀慮出焉。膽者，中正之官，決斷出焉。”意思是說，肝是個大将軍，每日運籌帷幄，決勝千裡之外；膽則是一個剛直不阿的先鋒官，随時準備采取行動。“肝主謀慮，膽主決斷。”
現代人在競争激烈的社會中，不得不為生存而謀慮，如果我們謀慮的事情能夠“決斷”，并順利地進行下去，最終獲得成功，那麼自然會氣血通暢、肝膽條達了。然而，現實往往與人的願望背道而馳，很多事情都不能盡如人意，所以，我們會有很多謀慮積壓在肝，而沒有讓膽決斷執行，肝膽的通道被阻塞。由于情志被壓抑，人體就會百病叢生。所以，多疑善慮、膽小易驚的人都應該好好調節肝膽的功能。
要改善肝膽的功能，最簡單的辦法就是經常鍛煉膽經。
敲膽經的最佳時間應該是在子時，也是就是夜裡的11點到淩晨1點這段時間，早睡的人可以提前一些。因為這個時辰是膽經當令。經常熬夜的人會有體會，到了夜裡11點鐘的時候，會覺得很有精神，還經常會覺得餓，這就是膽經當令。膽主生發，陽氣在這時候開始生發了。但是大家一定要注意，不要覺得這個時候精神好就繼續工作或者娛樂，而是最好在11點前就入睡，這樣才能把陽氣養起來。
每天敲膽經300下，膽經順暢了，人所有的憂慮、恐懼、猶豫不決等都會随着膽經的順暢而排解出去。該謀慮時謀慮，該決斷時決斷，那麼我們的肝膽必定會日益強壯而沒有所謂的損耗，身心也會健康快樂。
另外，膽經上有很多特殊穴位：陽陵泉穴治兩肋疼痛，光明穴可治老花眼，懸鐘穴治落枕，風市穴可治各種皮膚癢疹。膽經上的穴位都氣感明顯而強烈，如能善加利用，都有極好的效果。
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