養生的十二時辰！輕起居，嚴作息，髒腑佳
摘要:
每個時辰都有對應的最佳起居安排，若起居作息亂七八糟，會讓我們的五髒六腑、十二經脈“遭殃”。養生的十二時辰7、放松身心樂無憂—時辰：戌時（19點~8、頤養心性利入眠—時辰：亥時（21點~9、安适入睡固元陽—時辰：子時（23點~起居：充足睡眠子午覺
軟實力，硬實力，免疫力才是最強的“戰鬥力”。
任何時候要抵禦病毒的侵襲，擁有健康的體魄，提升免疫力都是關鍵。這需要我們長期堅持健康的生活方式，做到“飲食、起居、運動、情志”四合理，其中起居有常，生活作息規律，就是重要一環。
在中醫養生的角度，十二時辰與人體的十二條經脈對應，又和人體的五髒六腑相配。每個時辰都有對應的最佳起居安排，若起居作息亂七八糟，會讓我們的五髒六腑、十二經脈“遭殃”。
大家可以參照以下的建議，規劃自己每天合理的起居生活哦~
養生的十二時辰
1、一日之計始于晨—時辰：辰時（7點~9點）
2、火力全開幹勁足—時辰：巳時（9點~11點）
3、午間小憩能養神—時辰：午時（11點~13點）
4、補充水分利降—時辰：未時（13點~15點）
5、多做運動助循環：時辰：申時（15點~17點）
6、先吃飯來後散步—時辰：酉時（17點~19點）
7、放松身心樂無憂—時辰：戌時（19點~21點）
8、頤養心性利入眠—時辰：亥時（21點~23點）
9、安适入睡固元陽—時辰：子時（23點~淩晨1點）
四條合理行動建議：
飲食: 多菜少肉七分飽
起居：充足睡眠子午覺
運動：每天行走一萬步
情志：正面思維心态好
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