我練氣功有兩年了，在這兩年裡練氣功讓我收益良多，我的疾病痊愈，體質變好，人也變得開朗，說話也從有氣無力變得渾厚有力。完全變了一個人，現在以我的經驗來說說任督二脈怎麼打通及打通大周天的經驗分享。

方法/步驟一、打坐練功前的準備

剛開始練習前要先了解一些氣功或者丹道的築基功夫。

一般采用打坐或者站樁的方法來修煉。關于如何打坐和站樁這裡就不詳細說了，大家可以去打坐欄目學習一下。一般來說打坐可以采用雙盤，單盤，散盤，根據自己的身體情況來自由選擇吧，以讓自己能夠靜下心來的姿勢為先。

站樁我推薦渾圓樁，簡單易學。站樁功的姿勢很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。以上兩種修煉方法可以任選其一，也可以兩者都用。我的建議是先站一個月樁來培養氣感，再來練習打坐。打坐的時間建議在30分鐘以上，每天至少一次，打坐時間以晚上11點左右最好，打坐地點要安靜，不要吹風着涼，打坐期間要節欲。

二、打坐練功的方法

首先，選一清淨之室，開窗阖戶，空氣新鮮，避免風向，然後寬衣解帶，靜坐床上或沙發上，平直其身，脊骨不曲，端正不歪。

靜坐姿勢分雙盤、單盤、自然盤，任選一種。坐時要做到三折式，即臀部略向後，腹部稍鼓起，胸部微前俯，不故意做作，以舒适為度。雙手相握置于腹下。意守丹田，這裡所說丹田，為臍下一寸五分之氣海穴。

然後微閉雙目，安然入靜，不思，不看，不聽，不動，舌抵上鄂，口中津滿随即緩慢咽下。初練者往往雜念紛纭，時滅時起，可采取随息法或者數息法消除之。

呼吸要求由緩慢細柔逐漸達到深長，若有若無，一似龜息。呼氣時，意識随氣息經胸胃直達小腹，心窩略内陷（即心窩下降法）。這時，練功者有氣息下沉的感覺，即氣貫丹田。意識若不随之而下，即無此感覺，也即有了雜念。

所說随息、心窩下降、氣貫丹田，全是意識暗示，現實的呼吸仍然是鼻吸鼻呼，僅在呼氣時意識暗示氣貫小腹，用此法沉氣既可避免産生雜念，又可避免久練後出現胃滿胸梗之弊，可謂一舉兩得。

如此練習三月，小腹必然産生熱氣，甚至身體根基好的人練功約10天左右時，下丹田就會生成一個雞蛋大小的氣團，微微發熱，悠悠忽忽。練功一個月左右時，真氣團由小到大、充盈整個小腹，氣波木停地翻滾湧動，腹内溫暖融融。此時即可開始自然通小周天。

三、打坐練功通小周天任督二脈的過程

小周天有一定線路，即任督二脈，從後上經前下，來回不止，循環不息。具體路線是：丹田一股熱氣自然由丹田下行，循小腹，抵臍下四寸中極穴，經會陰，過谷道（肛門）至尾闾，沿夾脊棘突中上行，達頭頂百會穴，再下顔面，過喉，由胸腹正中線入丹田中。略頓一頓，仍循前法，周而複始，循環不已，至練功畢時為止。

當然，以上關隘不是一下子輕易通過的，而是逐一沖開。每過一關，約需4天左右時間，在經過玉枕穴、百會穴的時候會比較難以通過，這時候可能會反複積氣沖關，直到某一天突然感覺一團霧狀氣體轟然一下沖入腦海，自覺頭部刹時膨大如鼓，兩隻耳朵也變大變長。一會兒進入腦海的氣團收縮變小，似乎化作清淩涼爽的“泉水”，并順着前額緩緩流下，自覺腦中。清爽異常，前面說的膨大感也随之消失。這個過程，大約就是古人說“醒酬灌頂”，或曰“純陽之氣”入腦。通百會穴後神經衰弱、頭痛、失眠等症不治自愈。

通百會穴後督脈就通了，接下來的任脈就胸部檀中穴會比較難以通過，隻要正常練功10天就可以通過。通了胸部口中清涼真氣直下下丹田，小腹也是清涼一片，這樣任脈也就通了，任脈通了有的人會獲得腹式呼吸，這個根據每個人根器不同，通人都護身體的變化也不同，不過總的來說練成小周天之後，隻要經常稍加習練就可保持住真氣團的周天運轉。對身體來說等于保持了一個精銳的近衛軍團，一旦有病邪産生或侵入，召之即來，來自能戰，戰之能勝。可以使人身體健康，精力充沛。

練小周天時切忌用力吸氣，或拱背挺肩低頭使後頸用力提升，否則易生流弊，也不要以意領氣，要氣到意到，氣息相随。務必順序漸進，不急不噪，因勢利導。急躁冒進，要産生偏差，希望能夠幫助你！

四、通大周天的過程

一般身體健康的人經過三個月的勤奮修煉都可以打通小周天，如果年紀比較大或者疾病較多，花費的時間就會比較長。

在打通任督二脈後，任督循環不止，任督的真氣會慢慢向四肢漫溢，可以感受到胳膊、大腿時不時有清涼的真氣流過。這其實已經在通大周天了，大周天沒有具體的功法，一切都是自然而為。

我的大周天流通路徑具體是這樣的：身體四肢、胸腔、小腹的氣感越來越強，慢慢的打坐時候真氣順着胸腔都會往頭部走，頭部真氣充盈，再從百會穴流向後腦到達肩膀一部分流向胳膊，一部分流向腰腹側面，順着大腿到達腳底湧泉穴。

我打通大周天後的身體特征：

這樣大周天循環不止，慢慢身體的疾病全消，身輕體健，上班安靜的時候可以感覺自己身邊，手掌、臉部有微風吹動；

睡眠減少，而且醒來很精神；

半夜會有自動采小藥現象，陰囊處的精氣向會陰流動。

大周天階段我出現明顯的排病反應而且持續時間長達8個月。具體可以看我之前寫的：氣功氣沖病竈反應，通大小周天出現的排毒通經絡現象彙總

注意事項

1，打坐一定要堅持，不要中途放棄

2，打坐期間要節欲，一旦精氣流失氣感就會變弱

3，遇到真氣沖關引起疼痛也不要怕，慢慢就會自然好轉

4，切記不要用意念領導真氣，真氣的運行要自然而然，勿忘勿助。