过年吃胖了？4道春季刮油最快的美食送给你，热量低、脂肪低，做法简单，清口解腻，减肥瘦身

“每逢佳节胖三斤”，这进入到3月，年过完了，节也过完了。假期期间，大家都海吃海喝的，结果这肚子都大了起来，腰围都推挤了很多的赘肉。春天不减肥，夏天徒伤悲。春天不把身体瘦下去，夏天美美的衣服，大家都穿不上了呀。所以现在阳春3月，减肥迫不及待。

减肥要吃的好，吃的对，不能走向误区，只有吃对了，才可以达到减肥的目的。营养专家推荐适合春节减肥的几道美食，热量低，脂肪低，简单做一做，可以帮助大家来减肥瘦身，燃脂瘦身，露出小蛮腰，一起看看有哪些菜肴吧。

减肥助手一：菠萝

菠萝甜甜的，很多人觉得它对减肥没有帮助，其实不是的。菠萝是减肥的好助手。

春季是菠萝大量上市的好时节，价格也不贵。小小的菠萝，大大的营养。里面含有大量的钙质、钾元素，菠萝酵素等等，这些成分可以消除人体水肿，加快燃脂。再则，菠萝热量低，水分多，可以增加人体饱腹感，帮助人体减肥。

推荐吃法，菠萝炒饭。香甜味美，热量也不高，适合减肥。

做法：1首先把菠萝果肉取出来，菠萝外壳保留，清洗干净，一会要用。

2切半根胡萝卜，切丁，把取出来的菠萝肉切小块，备用

3锅里放一点油，来炒胡萝卜，放进半碗米饭，大火翻炒，里面加一点盐

4炒好以后，铲起，放进菠萝壳里，就可以吃了。

减肥助手二：菠菜

菠菜是春季最美味的时令蔬菜，对于减肥的帮助，在于它热量低，里面含有纤维素，可以帮助人日燃烧脂肪，减肥瘦身。

推荐吃法，凉拌菠菜，做法简单，热量低，美味好吃。

做法：1菠菜清洗干净，清洗一下。锅里烧水，水沸以后，把菠菜放进去，焯水一下，捞起，用凉水冲一下，沥干水分，备用

2锅里留的热水，我们把一把粉条放进去煮一下，软烂晶莹剔透时捞出，过凉水，以防成坨，然后放进菠菜里面。

3准备调味汁，葱姜蒜切碎，里面加入盐，鸡精，醋，辣椒油，搅拌均匀

4锅里放油，油热以后，倒进调味汁里面，然后倒进菠菜粉条里， 搅拌均匀即可。

减肥助手三：草莓

春天草莓大量上市，外表红红可爱，肉质软软嫩嫩，一口咬下去，不要太好吃了。草莓营养成分很丰富，有“春天养生第一果”，“水果皇后”，“活的维生素丸”等好美誉。

对于减肥的帮助，草莓帮助极大。里面含有的果胶，膳食纤维，可以促进肠胃活动，帮助肠胃里的食物消化，预防便秘，减肥瘦身。

推荐吃法，草莓牛奶。这种搭配，可以当饮品来饮用，可以有效的帮助身体加快消化的速度，还可以增加人体饱腹感，还可以美容养颜。

做法：草莓去掉嫩叶，放在盐水里浸泡一会，拿出来冲洗几遍，放进榨汁机中，里面加入牛奶，来制作果汁即可。

减肥助手四：春笋

春天的竹笋营养成分更高，对于减肥人士来说，也是一个好帮手。春笋热量低，脂肪少，糖分少，再配合里面的膳食纤维，可以润肠通便，促进肠胃活动，排出体内垃圾毒素。生活里适当吃些春笋，还可以抗氧化，抗衰老，美白皮肤。

春天里，春笋一般都是搭配腊肉来吃，这样做，热量太高。推荐吃法，春笋粥，营养高，热量低，适合减肥瘦身。

做法：炖锅里放清水，加入洗过的大米，大火来炖。趁着空隙，来洗春笋。去掉外面的壳，清洗切成薄片，备用。

等到米粒稍微裂开之后加入春笋片，小火慢炖，粥炖到粘稠了即可，起锅前，里面加一点盐，都好了。

这几种美食，很适合春天来食用，营养高、热量低、脂肪低，适合减肥的朋友来食用。减肥是一个漫长的过程，管住口，迈开腿，也是很重要的。三分吃，七分动。