说到“上火”这个词，相信大家都不陌生，每个人肯定都经历过上火这件事。

但是，人到底为什么会上火呢？这你知道吗？

常做4件事，容易引起“上火”

1、烟酒过度

烟酒的刺激性较强，一旦过度吸烟或饮酒，就会对人体产生较强的刺激性，让身体变弱，产生疲惫，从而引起上火的表现。

2、压力过大

压力过大会让精神出现紧张，心情变得烦躁不安，从而引起上火的表现。

3、过度劳累

过度的劳累，就会导致休息不好，影响睡眠质量，使体内阴阳失衡。身体变得虚弱疲惫，抗病能力下降，从而引起上火的表现。

4、不良饮食

经常过量食用一些辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜、羊肉、狗肉等热性较强的食物，也会使体内内火旺盛，从而引起上火的表现。

五脏内有火，表现各不相同：

同样是上火，但每个人的上火表现会有所不同，这是因为体内的“火”会淤积在不同的部位，不同部位的火，引起的症状表现自然各不相同。

1、心火：

心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

2、肺火：

主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

3、胃火：

胃火也分分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

4、肝火：

肝火旺盛是生活中最常见的了，我们常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。

其实，肝火大的时候还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

5、肾火：

主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

经常上火，用什么方法去火比较好？

去心火：做一个动作

想要去心火，可以常做八段锦的摇头摆尾动作，这个动作分八步：

一：大马步站立，两手搭于股骨远端，身体重心位于两腿之间，收髋敛臀，立腰竖颈，下颌微收，百会上领，目视前方。

二：缓缓吸气后大马步转换为偏马步，右腿弯曲，左腿微屈，身体重心移向右腿，上体右倾，眼睛由目视前方转到用余光看右脚尖。

三：呼气，头自右下方经体前至左下方，然后像小勺舀水似地引颈前伸，自左侧慢慢将头抬起，下肢呈斜弓步。

四：保持这样的的姿态，同时闭气片刻，大概10个数左右。

五：缓缓吸气后大马步转换为偏马步，左腿弯曲，右腿微屈，身体重心移向左腿，上体左倾，眼睛由目视前方转到用余光看左脚尖。

六：呼气，头自左下方经体前至右下方，然后像小勺舀水似地引颈前伸，自右侧慢慢将头抬起，下肢呈斜弓步。

七：吸气拧腰向左，身体恢复马步桩。

八：缓缓深长呼气，并步收脚，同时全身放松。

去肺火：吃三种水果

1、梨

《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。

现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。

因此，对急性气管炎和上呼吸道感染的患者，出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

2、甘蔗

中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。

甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。

因为甘蔗水分充足，而且性温和，所以可治疗肺热咳嗽、气喘痰多、口干咽燥等症状。

3、柚子

柚子具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲，治疗消化不良等症。柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。

一个人一天吃100~200克的柚子，是比较容易被人体吸收的。

去胃火：一碗绿豆粥

食材：绿豆、粳米

做法：将粳米淘净，绿豆去杂质，用清水洗净；将绿豆放入锅中，加清水1750克左右，旺火烧滚，移小火焖烧40分钟左右，至绿豆酥烂时，放入大米用中火烧煮30分钟左右，煮至米粒开花，粥汤稠浓即成。

去胃火，绿豆粥是不错的选择，一方面，绿豆味甘，性凉，可以帮助去胃火，另一方面，绿豆还具有清热解毒、消暑除烦、利水消肿的功效。

去肝火：蒲谷丁菊花茶

将蒲谷丁、金银花、菊花、桂花混合，一起泡水代茶饮，不但可以很好地清除肝火，还能起到不错的养肝护肝作用。

蒲谷丁，可以清除身体内热，具有不错的护肝效果。且能增强身体解毒能力，加强肝部的解毒能力。

金银花最主要的作用也是清热解毒，有降肝火的作用。 针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。

菊花入肝经，其味甘苦，性平，具有清热祛风、平肝明目的功效，能有效清肝火，平肝阳，祛肝风，还能改善肝阳上亢导致的头痛、头晕。

桂花主要起调和作用，且有行气之功，能够疏肝理气、散瘀止痛、安定神经。

去肾火：注意细节调整

1、平时生活中多注意保证充足的睡眠，合理安排自己的作息，调整生活状态；

2、避免久坐，多活动；

3、夫妻生活应适当，不放纵，此外应保持心情的舒畅。

4、饮食方面：可多吃有滋阴补肾作用的食物，如甲鱼、牡蛎、鸡肉、海参、韭菜、生姜等。多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米等，少吃寒性食物。