对于传统武术爱好者而言，开肩可以疏通“躯干与肢节”之间的劲力，能够顺达指尖，在练习的方式上，很多朋友一开始就追求“松”，当“松”到极点的时候，身体关节就能够更好的拉开，但同时也可能存在一种现象，就是容易练成“松懈”，就如同吃的面条，一种是有筋道的，一种是没有的，咬在嘴里的感觉截然不同。

那么我们选择哪一种方式练习更为恰当呢？如果追求能够形成“崩弹”劲力，做到出手如箭，则需要强调“撑筋拔骨”，不过于追求肌肉的松，强调骨节的撑拔和大筋的拉起，然后通过“数量的累积”形成“弹力”。

这种方式的训练，就是一个改造身体的过程，由开始的僵、紧，慢慢变得有弹性，类似“弹簧”一般。由于关节腔的打开，在练习时能够发出“嘭嘭”的声响，拳谱中称之为“筋骨齐鸣”，达到这种效果以后，会感受到出手变得快捷，就好像在关节间安置了一个“弹簧”似的，不但有弹力，且动作呈“半自动化”的状态，在进攻敌方的过程中，能够做到“上下翻飞，连续不断”，令对手应接不暇。这种练法是比较传统和原始的，练习的人群已经不多，但对身体的改变程度也是最大的，有一种“脱胎换骨”的感觉。

还有一种方式，比较常见，也容易理解，就是类似于“拉韧带”一样，将关节拉伸开，增大关节的拧转幅度，练习时，身体要尽量保持放松的状态，在没有肌肉对抗的情况下，就比较容易打开。如果用于发劲，类似的开肩更加适合练习“鞭子劲”，“力由躯干起，节节传递的力量，最后作用于梢节”。而刚才上面介绍的开肩，则适合于“五弓齐发”，所谓“五弓”就是两臂两腿和身弓，在贴身近打中，这种“上下齐进”的进攻方式是相当有优势的。

无论用哪一种方式去练习，我觉得适合才是最重要的，追求功力，快速提升的，硬盘要适合，可以使身体变得敏捷，即使到了老年，依然可以保持得很好。所谓“老牛筋”是武人对于“大筋”的称谓，以前的老拳师年龄大了依然可以发很好的劲力，依赖于大筋的崩弹，说明大筋的活力还在，它不像肌肉一样衰退，可以保持好弹力，在运动的时候，借助大筋崩弹，出手快捷是不在话下的。甚至到了晚年，一把劲力依然可以把人打飞。

我们可能觉得这样的功夫已经失传了，但它切切实实还存在。由于武术套路推广的力度比较大，功力提升和改变身体结构这样的“单盘”已经不为大家所重视，对于功夫的本质，知道的人也是越来越少，但对于功夫的痴热者，这就是希望！