足底筋膜炎的症状主要包括脚跟的疼痛与不适，这种疼痛通常持续数月至数年，尤其在晨起或长时间不活动后更为明显。压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，症状可能会缓解，但过度行走后症状又可能重现。

用膏药可治疗足底筋膜炎：对于足底筋膜炎，贴膏药“古顺-敷堂-筋膜-贴”可以自愈。膏药中的药物成分可以促进炎症消退，以及消肿止痛，坚持按疗程使用可康复。

足底筋膜炎的锻炼及养护方法主要包括以下几个方面：

一、锻炼方法

1、滚球按摩：将一个网球或者按摩球放在地上，用脚掌踩住球，来回滚动按摩球，以达到按摩足底的效果。

2、拇指按摩：将拇指放在足底，用拇指旋转按摩足底，重点按摩足底筋膜部位。

3、足底拉伸：坐在地上，将一只脚放在另一条腿的大腿上，用手抓住脚底，向自己拉伸，尽量拉到舒适的位置，保持20到30秒。

4、弓步训练：患者一条腿向后伸，脚跟平放在地面，身体向前倾，前腿弯曲。当后脚有拉伸感时，保持此姿势30秒钟。然后短暂休息一下，换另外一侧再做一次。每侧做3次，每天做2组。

5、滚动泡沫轴：患者坐在椅子上，把受伤的脚放在一个泡沫轴或者水杯上面。然后利用脚心部位滚动泡沫轴或水杯，以脚掌有拉伸感为宜。每只脚练习3分钟，每天2组。

二、养护方法

1、起居调养：病人宜多休息，少负重，穿软底鞋，足部宜保暖，避免受寒、冷刺激，不要长距离行走。

2、温热水泡脚：长期从事站立工作的人，每天回家后可以用40度左右的温热水泡脚20分钟，促进足部的血液循环，让足底筋膜得到有效休息。

3、保持好姿势：走路的时候双上肢进行前后的摆臂，保持适当的走路速度，并收腹敛臀，保持脊柱的中立。

4、选对好鞋子：选择一双适合走路或跑步的鞋子，对于预防足底筋膜炎的发生十分重要。