俗话说：“一力降十会”。这句武术谚语虽然有些偏激，但却说明了一条真理，即力量（或称其为功力）在实战搏击中的重要作用。

人与人的生理状况和身体素质大不一样，例如东方人和西方人，高大者与矮小者，强壮者与瘦弱者，男性与女性等等，体力差别很悬殊。如果作为某种体育竞赛项目，可以通过体重、性别来划分级别，便于进行公平竞争。但在抗暴自卫的过程中，这种先天性的差别是无法避免的。克服这一差别的方法，就是进行内功的修炼。因为内力的大小基本上不取决于先天体质的差别，而是取决于修习者本人后天的勤奋与努力。

“无极神力功”是修习侠门“金钟罩·铁观音”的必修基础课程，它运用人体内部营卫之气的运行原理，以及与生具有的先天元气，通过特殊的呼吸吐纳之法，迅速激发卫气的剽悍之力，进而贯通全身经脉，使修习者百脉俱开，气力倍增。有人修习此功四个多月，在无意之中，因咳嗽，先后崩断六根腰带；膻中至腹丹田部位可让人任意击打，不觉疼痛。来自“武宗”公众号·三名身强力壮的小伙子搂腰抱臂，可在瞬息之间扭腰发力，将三人抖发丈外。

“无极神力功”简明易练，功效宏大。只要按功法要求认真修炼，快者百日，慢者半年，均可达到上述功效。

（一）吐纳开脉

面向南方端坐在凳子或椅子.上，两脚间距与肩同宽，脚尖朝前；大腿与小腿弯曲呈90度角，上身后背不能依靠在椅子上；头顶百会穴要与会阴穴垂直成一条直线。左手掌或右手掌抬起，置于嘴唇前约一拳之距，掌心向内。另一条手臂自然地垂放在大腿上，全身放松，排除杂念，待心平气顺，精神集中之际，便可按下面要求练功（图1）。

以上预备式也可采用盘坐式（图2）或自然站立式（图3），基本要求则相同。

用鼻子猛然而急促地吸气一次，要吸出声响；同时迅速配合提肛，瞪眼（图4）。

然后再用嘴唇向掌心吐气（呼气}。吐气时两唇间微开一缝，气从唇缝中缓慢而幽长的，似游丝般绵绵吐出，直到将胸腔和腹腔内的气吐尽吐完，不能再吐时为止（图5）。

然后方可再用鼻子猛然而急促地吸第二次气.....

在向掌心吐气时，要让掌心始终保持微微凉感。这种微凉感觉越均匀越长越好，说明吐气方法正确。一吸一吐为吐纳一次，每次练功要求吐纳200次。

练功要领：

1、用鼻子吸气时，嘴唇要闭拢。除了猛烈急促地吸出声响外，还要注意配合瞪眼（即猛然睁大眼睛）、提肛（即猛然向上提缩肛门）；吸气、瞪眼和提肛都要同时猛然进行。·来自“武宗”公众号·吐气时务必将胸腹内的气吐尽，吐到实在不能再吐时，方可再用鼻子猛然吸气；吐气与吸气之间不可间断。是否能按这些要领认真地去练功，关系到功效的快慢和功力的深浅程度，不可忽视。

2、侠门先辈在修炼此功时，要求“眼管鼻，鼻管口，口管心”。也就是说，在练“吐纳开脉”功时，要用眼神（指神意）内照鼻口心的练功活动，使神意不散乱。因此，练功过程中精力要集中，不能走思或者东张西望。

注意事项：

1、由于鼻子吸气时，采用的是猛烈而短促的吸气方法，吸人的气量不如吐出的气量大，致使初学者往往产生吸气量不足，自感胸闷憋气、喘不过气来，这时可以停止练功，待呼吸自然平稳之后，再继续进行吐纳。但在练功过程中，

一定要默记吐纳的次数，确保完成所规定的数字，并努力克服这种中断现象。练功约一个星期之后，吐纳自会顺畅。

2、少数人在练吐纳功的初期，会产生头部微痛、恶心、腹部微痛等现象。这是因为在吸气时，不能同时配合提肛和瞪眼所致。来自“武宗”公众号·提肛、瞪眼直接关系到吸气量的大小和顺畅，而且也是实战搏击中重要的呼吸方法，一定要注意纠正，打好基础。

（二）喷气震脉

第一式

承接“吐纳开脉”，将拾置在嘴唇前的手掌放下，从椅凳或地上站起，双手掌自然垂放于体侧（图6）。

在用鼻子缓缓吸气的同时，两掌心朝下，直臂向正前方向上缓缓抬起至胸平；在随吸气抬臂的同时，两脚后跟也随之离地抬起（图7）。

随后，在用鼻子猛烈急促地喷气（即用鼻子呼气，但要猛烈、暂短、急促，并喷呼出声响）的同时，两掌拇指一侧由内向外翻腕握拳，变成拳心朝上，两肘猛力向两肋撞击，两脚跟也同时随之震地（图8）。

以上连续动作为一遍，须反复做18遍。

第二式

接上式，两肘撞击两肋后平端不动，在用鼻子缓缓吸气的同时，左腿缓慢地屈膝抬起，大腿抬平，小腿与大腿形成90度角，脚面绷直，脚尖朝地（图9、图10）；

随后，在用鼻子猛烈短促喷气的同时，脚尖迅速.上勾，用脚跟向左前方猛力下蹬（方向为左前方的下方），然后左脚落回原地（图11、图12）。

左腿做完上述动作之后，再做右腿动作。方法和要领与左颶相同，惟方向相反。左右腿依次各做一次为一遍，反复做18遍。

练功要领：

以上两式动作，要与吸气和喷气节律同步协调。吸气时的动作应柔和缓慢，喷气时的动作应快速而刚猛；刚柔相济方为正确。

（三）收功

1、醒气调脉

接上式，两手自然放下，垂置于体侧；用鼻子猛烈短促地吸气，再用鼻子猛烈地短促喷气。·来自“武宗”公众号·吸气和喷气都用鼻子，不可用嘴；不论是吸气或喷气，都要发出声响，使胸腹部随之鼓荡抖动。

此式没有形体动作，但吸气和喷气要有节奏，不能过快或过慢，应保持中速为宜。一吸一喷为醒气一遍，须连续醒气18遍。

2、金刚瞪眼

接上式。身姿和练功方法均与醒气调脉”相同，只是在喷气时两眼猛然圆睁，意念两眼神光向前直视到地平线的天边；如果面前有障碍物，要有穿透障碍物的意念。此式须连续做18遍。

3、按揉两肾

接.上式。自然呼吸，两小臂向背后屈肘，两掌分别按在后腰两肾处，同时向里再向外推按摩揉（图13）。

次数不限，随意为度，自然收功。

[无极神力功的功理和功效]

我国的传统修炼学理论认为，人体头部的五官七窍与体内的五脏六腑和形体，均有其内在的联系。目为肝，为胆，为筋；舌为心，为小肠，为脉；口为脾，为胃，为肉；鼻为肺，为大肠，为皮毛；耳为肾，为膀胱，为骨。而且十二正经与脏腑互为表里，直接相通，奇经八脉又是十二经脉传注气血的纽带。因此，人体从内到外，从上到下，无不息息相通，构成了庞大而复杂的生命运动系统。

人出生之后，身体内就禀承了受之于父母的“先天精气”，再加上食物所化生的“后天精气”，侠门统称为“浑元之气”。依据老子“万物负阴而抱阳，冲气以为和”的阴阳气学原理，运用人体脉道和体腔呼开吸合的呼吸规律，来冲动和鼓荡浑元气的活跃，使其运行于全身经脉和体腔之间，从而达到卫气的强盛和畅通，并逐渐实现大小周天的经脉贯通。

“无极神力功”宜在每天的卯时5点钟~辰时9点钟或未时15点钟~酉时19点钟之间修炼。坚持练功约3个月左右，口唇首先会产生发麻现象，随后便有一股气流从舌齿间顺任脉路线直贯腹丹田，膻中至腹丹田部位逐渐发痒变硬。如此继续修炼下去，腹丹田的气流会顺两腿内侧阴经行至脚底，再沿两腿外侧的阳经，顺后背直上百会之巅；又从头部两侧过两臂外侧的阳经贯人十指，绕行两臂内侧的阴经，从盆缺处人于膻中，再下泻于腹丹田。来自“武宗”公众号·至此，大小周天俱已贯通，膻中至腹丹田处如同铁板一块，已经不惧击打；内气也可随意念注入于四肢末梢，为以后的铁布衫训练以及各种铁拳、铁肘、铁腿等绝技的修习，奠定坚实的基础。如果继续坚持修炼，除任督两脉之外的六条奇脉也随之开通，修炼者便可达到全身轻健，精力充沛旺盛，力气倍增。

“无极神力功”虽然简明易练，功效宏大，适合于实战搏击的需要。但由于是运用体内所固有的“浑元之气”来修炼，能量必然有限。当功力层次的修为达到顶峰之后，便会产生两肾发酸无力，胸腔气亏的感觉，这便是“浑元气”量不足的表现。下一步就得及时地进行采气聚气、固本培元的修炼了。

附：固本培元功

面南背北，自然盘坐。头顶百会.穴要与会阴穴垂直为一条直线，两掌平抬于胸前，掌心朝下，指尖相对，两眼微闭，舌尖轻舐上腭（图14）。

意守腹丹田片刻，即可按下列要求修炼。

吸气时，意想身体外界的清灵刚劲之气，从胸前背后和两肋的汗毛孔灌入膻中部位（图15）；

呼气时，将吸入的膻中之气，用意念送人腹丹田（图16）。

如此反复修炼，时间不限。

收功：用意念将膻中之气送人腹丹田之后，两掌相亟叠成太极手印（即左掌在内，右掌在外，两掌虎口相交。女性则相反），轻轻捂按在腹丹田处（图17），意守腹丹田片刻即可收功。

功理和功效：

膻中亦称中丹田，为修神之要穴。此式通过膻中穴部位的意念采气，集聚腹丹田的真元能量，从而起到固本培元的修炼效果。当腹丹田产生热感，说明修炼得法。此式可在修习完“无极神力功”之后，再继续修炼。