2022年8月20日，北京市卫生健康委员会官网发布健康知识：《地坛医院掌上健康| 职业女性如何进行母乳喂养》

　　母乳是婴儿最佳食品：人乳中的蛋白质和脂肪质量好，容易吸收，钙磷比例合适，维生素量适合需要。如果母乳充足，完全可以满足4~6月龄以内婴儿生长发育所需的全部营养，不必添加牛奶、果汁，甚至于水。即使在6个月之后添加辅食，母乳仍然是宝宝饮食中重要而健康的组成部分。

　　产假天数毕竟是有数的，上班后白天无法按时哺乳，有的乳母上班路途遥远，工作繁复，奶水分泌、排出都受到影响，有的被迫中断母乳喂养。

　　作为职业女性，既要做好本职工作，又要抚育幼儿，做家务，压力之大可想而知。母亲几乎是奉献的代名词。婚后有计划的生育，非常重要。经济、精神、心理、生理都需要做好充足的准备，利于哺育、抚养、教育下一代。一对思想成熟、心理健全、身体健康的父母会做好每一步计划、安排、克服生活中的重重困难，尽量为幼小的孩子创造最好的生活、学习环境。做好母乳喂养就是母亲解答的第一道题目。

　　如何安排好上班后的母乳喂养呢？

　　一、上班两周前的准备

　　1、上班前一周根据上班后的作息时间调整安排好婴儿的哺乳时间；

　　2、上班前1-2周由带小孩者给婴儿试着使用奶瓶喂奶；

　　3、乳母提前两周学习挤奶；

　　4、乳母及带小孩者掌握正确的母乳保存、解冻方法；

　　5、定时挤奶、多喝水保证充足的营养与睡眠，保持愉快心情有利于乳汁分泌。

　　6、休完产检、上班前准备一套挤奶、储存母乳的小设备。

　　（1）质量好、效果佳的电动吸奶器。

　　（2）储奶器皿：可以选用一次性储奶袋或者母乳保鲜袋。最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳的养分。

　　（3）便携式小型保鲜桶。

　　二、挤奶、储奶、携带奶

　　1、储存母乳——休完产假前，提前1—2周挤出一些母乳储存备用，将挤出的母乳根据婴儿食量独立装至容器内，用记号笔标好挤奶日期、时间，冷冻或冷藏保存。乳母上班后照顾婴儿者按照储存时间的先后按程序解冻，升温，温度适宜装入奶瓶喂孩子。

　　2、上班期间按时吸奶、做好储存、下班及时带回家冷藏保存。

　　（1）每3小时吸一次奶

　　有效防止奶胀引起泌乳量减少，最大限度保障母乳喂养。

　　（2）在容器外用记号笔标注挤奶的日期及时间．

　　有计划地按母乳保存的期限，给婴儿喂奶，减少浪费或不洁、过期导致细菌滋生，引起消化道疾病的发生。

　　（3）将挤好的母乳密封放入随身携带的小冰箱内存好。回家后放到冰箱冷藏。

　　冷藏时，装母乳的容器要留点空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。最好将母乳分成小份（60—120ml）冷冻或冷藏，根据婴儿的食量喂食，每次按照挤奶日期、时间由前及后拿出一份解冻，即不会浪费，也不会食用过期奶。

　　3、母乳解冻步骤

　　（1）冷冻的母乳在解冻时，应该先用冷水冲洗密封袋，逐渐加入热水，直至母乳完全解冻并升至适宜哺喂的温度。

　　（2）早晨从冷冻室放置到冷藏室慢慢解冻。

　　①注意不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的养分。

　　②解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次冷冻，最好不要给婴儿喂剩奶。

　　③储存过的母乳会分解，形成乳水、乳脂两个分离的层次，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。喂食前，要先摇匀，使水乳合为一体。

　　4、母乳的保存时间（仅作一般了解，不可当成指南）

　　（1）冰箱冷藏室保存：0—4℃冷藏可保存8天。

　　（2）冷藏室里边带有的小冷冻盒：保存期为两周。

　　（3）单独的冷冻室：但是经常开关门拿取物品，保存期为3—4个月。

　　（4）深度冷冻室：温度保持在0℃以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。