简单来说美国的自由搏击没有摔法，但中国的军警自由搏击可以踢打摔抱。同散打相比，自由搏击可以打要害，而散打在比赛中不能打对方要害，规则中要求不能裆部、眼、咽喉、后脑等要害部位是不允许打的。散打运动不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳击等对抗形式的体育运动。它突出了武术的“远踢、近打，贴身摔”的技术原则，且独具武术踢、打、摔技术全面应用的特色。显然它是拳击加腿，冲拳，贯拳，抄拳，与拳击的直、摆、勾拳有相似之处，但仍有不同之处。尤其是鞭拳、弹拳、盖拳在拳击中无可觅踪。腿法丰富，运用最广。

对于希望在搏击中获得成功的人来说有必要从以下训练方式入手：

自由搏击训练

用胫骨踢（低踢）

使用前脚

1. A和D彼此相对站立，均以左腿在前。

2. D的右腿向右跨一步，使他的脚至少与A呈直角。

3. 他用左腿对A的左大腿内侧进行胫踢（低踢）。

1. D仰面躺在地上，A站在他的腿前。A站立时左腿在前。

2. D向左侧转身。

3. 对A的左小腿进行胫踢（低踢）。

使用后脚

1. A和D彼此相对站立，均以左腿在前。

2. D的左腿向左跨一步，使他的左脚至少与A呈直角。

3. 用右腿对A的左大腿外侧进行胫踢（低踢）。

变换站姿后使用后脚

1. A和D彼此相对站立，均以左腿在前。

2. D将左腿放到后面，并将右腿放在前面，右脚至少与A呈直角。

3. 然后用他的左腿对A的左大腿内侧进行胫踢（低踢）。

针对胫踢（低踢）的反制技术

1. A和D彼此相对站立，均以左腿在前。

2. A用右腿对D的左大腿外侧进行胫踢（低踢）。D抬起左腿，并把左脚掌放在A的右大腿上，那么，A侧身踢的企图因D的胫骨而落空，无法有效实施踢击。

3. A收回他的右腿。在这一动作发生的同时，D右膝跪下，同时保持掩护姿势。

4. 将右腿绕住A的左站立腿。

5. 向前推他的髋关节。

6. 导致A向后摔倒。D将右脚穿进左膝后面的孔，将左脚放在A的胫骨上，对着A的膝盖向前推髋关节，因此施加伸展的腿锁。在他这样做的时候，要把自己的头保持靠近A的身体，以保护头部。如果伸展的腿锁未能让A投降，那么D进一步向前移动到A上面，进入骑乘式。

肘击

向前

1. A和D彼此相对站立，均以左腿在前。

2. D向上举起右臂。

3. 对A的头部进行肘击。

4. 然后，D用滑步后退一步。

向下

1. A和D彼此相对站立，均以左腿在前。

2. A缩低上身。

3. 开始攻击D的双腿。D用左手向下推A的头，并向上举起弯曲的手臂。

4. 向下肘击A的脊柱。

1. A和D彼此相对站立，均以左腿在前。

2. D用右腿对A的肋骨执行胫踢。A闪避并抓住D的进攻腿。

3. D扭转他的脚，以便把它架在A的左腹股沟上，并用双手抱住A的脖子。

4. 在互相拉扯的过程中，D跳起来，并用左膝对A的头部撞击。

5. 最后，D用右臂向下肘击A的头部。

1. A仰面躺在地上，D采用交叉位置压在他上面（侧骑乘式）。

2. D伸出左臂，然后收回它。

3. 肘击A的头部。

1. A仰面躺在地上，D采用交叉位置压在他上面（侧骑乘式）。

2. D伸出右臂，然后收回它。

3. 肘击A的肋骨。

1. A仰面躺在地上，D采用交叉位置压在他上面（侧骑乘式）。D用右手控制A的左臂。

2. D伸出左臂，然后收回它。

3. 用他的左肘击打A的左肩。

1. D仰面躺在地上，A采用骑乘式坐在他上面。D伸出左臂，然后收回它。

2. 用他的右臂肘击A的左大腿。

1. A趴在地上，D采用后骑乘式坐在他上面。D伸出右臂，然后收回它。

2. 用右手肘向下击打A的后脑勺。

1. A仰面躺在地上，D采用后骑乘式趴在他上面。D伸出右臂，然后收回它。

2. 肘击A的头骨顶部。

向后和向侧面

向后和向侧面的肘击是最难的自卫技术之一。它在自由搏击中的使用优先级是非常低的。

针对肘击的反制技术

1. A和D彼此相对站立，均以左腿在前。

2. A向上举起右臂。

3. 肘击D的头部。D用左臂向右向内侧扫开A的攻击右臂。

4. 用右拳对A的头部挥一记直拳。

上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害