大疫下，“应收尽收”的大令与决战行动，一方面让大多数人变得安心，人人渴望尽早回到正常生活和工作轨迹；一方面有人也会由此产生紧张、不安情绪，“万一我要去隔离了，孩子怎么办？”“孩子要是去了方舱，如何是好？”“孩子面临中高考，真是急死人”……

这里我们就给家长朋友面对隔离时的常见问题来支支招。

问1:如何面对“隔离”的恐惧不安？

答：“隔离”，如果换成“修养一段时间”的想法，也许会让我们安心点，减少“被抛弃、被歧视”的恐惧感。如果能够准备好家庭照护和工作计划，也会让我们减少很多牵挂。

常言道“有备无患”。疫情下，建议大家尽量做好如何预防感染，以及感染后的准备（包括如何安排隔离期间的生活、家庭与工作事务等），让“不幸中招”所带来的破坏降到最低程度。

焦虑往往来自于对当前与未来的困难无法掌控，失去自己习惯的生活方式，愿望受挫进而容易愤怒。因此，降低对平时习惯的生活标准的期望，开启自助模式，避免灾难化的想法，并且在陌生环境中找到“情投意合”的休养员，报团取暖，相互支持与关心帮助，有助于在这段特殊时期“安全着陆”。

问2:疫情下如果没有陪住的条件，如何应对未成年人去“隔离”？

答：依赖成人照顾的孩子，单独在一个陌生环境中，容易引发家人与孩子的焦虑不安，尤其是容易焦虑、适应慢或有躯体疾病的孩子。若孩子感染需要接受隔离干预，条件许可下，尽可能与家人或其他熟悉的照顾者在一起。如果因为一些特殊原因无法做到这点，父母可以预先与孩子做些稳定情绪的准备。

例如，“因为病毒会伤人，病床也很少，不可以让爸爸妈妈陪你，我们会与照顾你的阿姨叔叔保持联系，等你好了来接你回家，也许一周或者几周的时间”。

孩子会从父母的积极应对语气与态度中学习与发展积极的适应能力。

分离期间，尽可能让孩子带上自己喜欢的物品，可以是心爱的安全玩具，也可以是家人的照片、录音或视频等来陪伴孩子。

隔离点的工作人员应尽可能安排相似年龄的孩子在一起，计划一些与年龄相符合的活动与日常照顾，提供适合儿童的餐饮与特殊需要，同时给予替代家人的爱与关怀，也可以定时让孩子与家长视频对话。

问3：成人如何应对居家学习的孩子？

孩子居家网课，时间一长，容易引发家长与孩子的枯燥烦躁感以及学习困难，亲子间摩擦增加。这些反应强度取决于亲子双方原先的性格特点、亲子关系、学习能力、有无心理问题或疾病等。

隔离在家的孩子，最常见的困难包括：

不适应隔屏学习、非教室环境下的自律性学习导致学习困难或者过度担心自己学不好；

与好友不能一起活动或受到朋友网络不友好或拒绝行为；

喜欢户外活动的孩子感觉不安等。

非常时期，手机电脑可能很容易成为孩子社交、排遣情绪的“好朋友”，作息容易不规律，喜欢呆在自己房内等，家长的不断督促指责容易爆燃孩子的负面情绪。

非常时期，建议父母少指责，多寻找问题与困难，求解决方法。居家规律作息、积极生活工作的榜样等均有助于家庭度过困难阶段。同时，父母之间、亲子之间可以多进行沟通，保持与老师的交流，了解孩子的社交、学习特点，及时发现孩子的困难类型，寻找可以帮助孩子突破困难的方法。

如果孩子的行为问题明显超出同龄人，并且情绪痛苦或者明显干扰学习及与家人相处，可以积极寻求儿童青少年精神科/心理科专家的帮助。

当然，父母居家期间，最好多学习一些儿童青少年不同发育阶段心理发展知识，以及相关心理疾病的科普知识，有助于科学对待孩子的心理行为问题，正所谓“知识在手，力量我有”。

问4:我被“隔离”了，但家中有迎中考和高考的孩子，好焦虑，怎么办？

家长被“隔离”，但孩子面临中高考，的确令人焦虑。有些孩子比较适应在家复习迎考，有些孩子则不然。

每个孩子都想获得好成绩，除非兴趣不在学习这件事上或者自己感觉达不到期望。因此以下几个建议给到大家：

1）如果父母都去隔离点“休养”了，可以找到家长与孩子都信任的亲戚、老师、好友等人多关心孩子，包括向居委会志愿者求助，一起来关心孩子的起居等需要，解决生活困难；

2）父母积极调整自己的情绪让人挂心的上海隔离点小宝宝现状，照顾好自己，定时与孩子电话，同时避免把焦躁情绪传递给孩子，有利于孩子更安心学习；

3）孩子进入青春期，进入了自主式学习阶段，除了学习能力，内在的基于兴趣的学习动机、稳定的情绪、良好的社交是构成孩子努力的重要保障，因此父母需要多了解孩子的兴趣与动机，关心孩子的社交与情绪健康，家庭与孩子形成适当的中高考期望；

4）对居家学习不适应的学生让人挂心的上海隔离点小宝宝现状，家长可以主动关心孩子可能存在的学习困难及相关干扰因素，积极与老师沟通，寻找各种资源提供帮助；

“隔离休养期”结束回家后，在备考期间，家长尽可能努力建设稳定少变化、关心少干扰、舒适少烦躁的家庭环境，家长互相鼓励与支持，多做些愉快放松的活动，关心孩子的合理营养，全家顺利度过这段有压力的日子。

作者：程文红（上海市精神卫生中心儿童青少年科主任医师）