10月怀胎，一朝分娩，生孩子会耗损女人很多元气，所以女人生完孩子后，月子期间就需要补充营养，来将这些耗损的元气补回来，才会更有利于身体恢复。

那么，产后第2天新妈妈吃什么好呢？金牌月嫂说，这3款月子餐，有助产后妈妈气血恢复。

一.糯米莲子百合粥

材料：糯米、红豆各70克，莲子50克，干百合15克。

调料：白糖3克

做法：1.糯米、红豆分别洗净，用水浸泡4小时：莲子洗净，去心，百合洗净，泡软。

2.锅置火上，加适量清水煮沸，放入红豆煮至七成熟，再把糯米、莲子放入锅中，用大火煮沸，转用小火熬40分钟，放入百合煮至米烂粥稠，再加入白糖调味即可。

推荐理由：糯米性温，产后食用可利于气血恢复，此粥还能安心养神。

二.猪肝菠菜粥

材料：大米100克，新鲜猪肝50克，菠菜30克。

调料：盐1克

做法：1.猪肝冲洗干净，切片，入锅焯水，捞出沥水：菠菜洗净，焯水，切段：大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。2.锅置火上，倒入适量清水烧开，放入大米大火煮沸后改用小火慢熬。3.煮至粥将成时，将猪肝放入锅中煮熟，再加菠菜稍煮，然后加盐调味即可。

推荐理由：猪肝和菠莱都含有丰富的铁，产后新妈妈食用这款粥可以补铁补血，预防缺铁性贫血。

三.香菇胡萝卜面材料：拉面150克，香菇、胡萝卜各20克，菜心100克。

调料：盐1克，葱花少许。

做法：1.菜心洗净，切断；香菇、胡萝卜均洗净，切片。2.锅内倒油烧至五成热，爆香葱花，加足量清水大火烧开，放入面条煮至软，加入香菇片、胡萝卜片和菜心略煮，加盐调味即可。推荐理由：产后第二天，新妈妈仍然要以半流质的、软烂的食物为主，加入蔬菜的热汤面不仅容易消化吸收，而且能够提供维生素，适合新妈妈食用。

温馨提醒：

1.龙须面较细软，更适合产后的新妈妈食用，因此可以用龙须代替拉面。如果喜欢吃拉面，一定要煮得软烂才行，以免加重新妈妈的消化负担.

2.产后一周后，新妈妈可以适当喝汤催奶时，也可以用鸡汤或骨头汤来煮这款面。