author ：美姐

之前王力宏和靓蕾疑的事情闹得满城风雨，女方九宫格长文控诉王力宏，还连续上了几天热搜...

这才过了不到一年吧，就有台媒体爆出两人的关系已经有所缓和。

还有人拍到深夜王力宏独自一人骑自行车，扛着大包小包的，搬行李到旧居附近以便探视亲人，这反转让人猝手不及！

好吧，正应了王力宏的那句歌词“情人总分分合合，可是我们却越爱越深。”

两位开心就好！

有一说一，王力宏有一点还是很让人佩服的，即使情场再失意，也不忘锻炼身体...

46岁王力宏的身材，宽肩、人鱼线、倒三角...

该有的都有了...

更何况...

身处“放开”的当下，我们更应该积极锻炼，提高自身提抗力啊！

今天就分享一堆锻炼视频，肯定有你喜欢的，该练的一定要练起来！

①跳绳系列

注意事项：

×不要穿拖鞋

×不要跳过高或太用力

×跳绳长度适中

√热身：原地开合跳30秒+交叉高抬腿30秒

√跳绳后要记得拉伸

推荐视频：

（入门）22分钟跳绳HIIT（含拉伸）

（进阶）30分钟加速系列

②尊巴系列

小诀窍：跳尊巴，要保持身心愉悦，学会感受音乐所表达的情绪，读懂南美音乐特有的节奏，才能在完成动作时进行最恰如其分的发挥，使音乐与动作达到合一，完美呈现。

推荐视频：

9分钟小白初学音乐串烧

30分钟进阶（燃脂400大卡）

③TABATA系列

小诀窍:

1.初学者需要花更多的时间做热身，强度不要太强，以能完成整体训练为主。

2.不要在意运动的时间，强度是关键

视频推荐：

20分钟初级训练

30分钟TABATA有氧之王系列

④普拉提系列

诀窍（谨记以下8大点）：

1、专注

2、控制

3、重心

4、呼吸

5、流畅

6、准确

7、放松

8、持久

推荐视频

30分钟维密（全身）

30分钟中高强度（腰腹）

⑤床上的懒人小锻炼（偷懒必备）

上面4种运动可能看着就劝退了，但是下面两个视频你就没理由不练了吧！

推荐视频：

睡前8分钟懒人瑜伽

20分钟女团腿【林芊妤】

好啦，今天的分享就到这里，喜欢就点个小心心！