春节长假后

我市迎来返岗返学高峰

大家陆续回到工作岗位

投入到繁忙的工作中

而明天（2月6日）

江门中小学也将开学！

市疾控中心提醒：

返岗返学要做好个人防护

专家提醒

市民在复工复产、返岗返学时

仍要继续做好疫情个人防护

切勿松懈、大意

专家表示，冬春季是呼吸道传染病的高发时期，同时目前也正处于返岗返学高峰，市民在返程途中 要进行自我健康监测，做好个人防护。

市疾病预防控制中心传染病预防控制所主任医师黄国：

“ 返岗人员在出行前，应提前进行体温测量和自我健康监测，如出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、咽痛等新冠感染相关症状时，就应暂缓出行，如症状持续加重，应及时就医。出行前要提前规划好出行路线，尽量错峰出行。”

不少市民以为自己“阳康 ”了，就无需戴口罩。专家提醒，口罩是预防呼吸道传染病的重要屏障，市民在返岗途中 要坚持有效佩戴口罩。

（来源：图虫创意，已获授权 ）

此外，江门大中小学开学在即。专家建议，返校前后，老师学生应积极配合学校防疫措施，遵从返校安排。返校后，要保持良好的卫生习惯。黄国说， 返校前，要配合学校做好开学入校健康检查；返校途中，在环境密闭、人员密集的公共场所应全程规范佩戴口罩，保持合理社交距离，随时保持手部卫生；返校后，要按照学校防疫要求进行健康监测，坚持科学佩戴口罩、勤洗手等良好的卫生习惯和防疫措施。

江门市教育局关于2023年春季开学防疫指南

返校前

返校前密切关注自身及家人的身体健康状况，做好症状监测，如出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、咽痛等症状时，建议暂缓返校并进行抗原自测或视情况就医，有异常情况及时报告学校。若确诊新冠病毒感染，需经治疗后连续2次（间隔24小时）核酸或者抗原阴性的可返岗或复课。

物资准备

按需备足口罩、常用药品、手消、消毒湿巾等物资；关注天气预报，备齐保暖衣物，防止着凉。

合理规划

提前科学规划返乡返校行程，尽量错峰出行，减少近期的聚餐聚会。

接种疫苗

新冠病毒与流感病毒相比其他呼吸道病毒更容易合并感染，并且可能进一步增加并发症、重症和死亡风险。倡导师生根据自身免疫情况和接种条件接种新冠疫苗、流感疫苗等疫苗。

戴口罩

环境密闭、人员密集的公共场所（如等候室、公交、火车和飞机等），要全程规范佩戴口罩。

讲卫生

随时关注手卫生，避免触摸公共物品，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘等遮挡口鼻，用过的纸巾及时丢至垃圾桶，如果接触到呼吸道分泌物，要及时洗手或手消毒。

一米距

在公共场所要保持合理的社交距离，减少近距离与他人接触。

做好自身健康第一责任人

配合学校做好入校测温、晨午（晚）检等常态化防疫工作，返校后连续7天加强健康监测，发现身体不适及时报告学校，尽量减少聚集性活动。

用好防疫四件套

日常坚持做好勤洗手、戴口罩、勤通风、一米线这“四件套”，养成良好的个人卫生习惯。

做好个人健康管理

若处于康复期，需尤其注意合理膳食、正常规律作息、适度运动、日常个人防护、防寒保暖。特别需要注意的是，“阳康”人员恢复运动须遵循“全面发展、个体差异、循序渐进”的基本原则，对自己先进行“摸底”，注重运动过程中的心率监测及主观疲劳感受，切勿直接恢复剧烈运动。运动是一件具有个体化差异的事，详细事宜大家可参考广东省体育局发布的《新型冠状病毒感染转阴后（阳康人员）重返运动指南》。

开学前应合理规划过渡期

调整状态迎接新学期

寒假接近尾声，每当这个时候都会出现一批“赶作业大军”，这些学生调侃自己“一支笔一个晚上创造一个奇迹”。记者从市第三人民医院了解到，最近，不少家长学生前来进行心理咨询，原因是有部分学生开学就迎来考试，焦虑感倍增。

江门市第三人民医院心理科心理治疗师罗裕川：

“我的建议是尽自己最大的努力去考，与其过分地去担心，还不如接受那个结果，要放平心态，发挥出真实的水平。另外，这几天也要开始慢慢地去调整作息，之后再慢慢地加快学习节奏。”

生活方式的“一键切换”会让青少年的心态有较大的波动，为了助力孩子快乐、安全开学，日前，江门市教育局发布 “2023春季开学前致家长一封信” ，提醒家长们要加强和孩子的沟通，让孩子以饱满的精神状态迎接新学期。

罗裕川：

“关于孩子的生活作息，要给他一个过渡期，慢慢地进入到开学的环境，引导孩子主动调整；然后就是减少手机设备的使用，要注意节制，慢慢地增加亲子沟通，很多孩子下周一就要回学校，这个周末家长陪着孩子规划一下，放松一下。”

开学在即

一起来做好这些准备吧！

开学在即

孩子的状态至关重要

为助力孩子活力满满

投入新学期的学习与生活

家长不妨和孩子一起做好

以下准备

Part.1

保障卫生健康

请教育孩子正确认识疫情，科学应对，不造谣、不信谣、不传谣，自觉抵制虚假信息，尤其要保障个人卫生健康：

1.坚持规律作息、健康饮食，保持良好心态，做好自己健康第一责任人。

2.讲究卫生，要勤洗手、遵守咳嗽礼仪，居室保持清洁、常通风。

3.做好返校前健康监测，如果身体有不适，要按学校要求上报，必要时及时就医。

4.不扎堆、少聚集；外出时规范佩戴口罩、保持安全距离。

（来源：图虫创意，已获授权）

Part.2

助力状态调整

度过了欢乐的春节和寒假，孩子可能会对开学感到焦虑，调整不好状态。这样的情况如果一直持续到开学，孩子不能很好地融入校园生活，学习效率会降低，学业上受拖累……

因此，请家长们帮助孩子放平心态，引导孩子科学学习、自主学习，为开学打好基础。逐步减少孩子使用电子产品的时间，防止沉迷，注意用眼健康。同时，请督促孩子调整日常作息，作息时间尽量与学校一致，缩短开学后的不适应期。

Part.3

准备开学物品

对于新学期的生活，开始的仪式感非常必要。这段时间，请和孩子一起罗列开学物品清单，分类整理好学习用品和生活用品，以这种方式给孩子一份开学的仪式感，让孩子对新学期更加期待。需要提醒家长们的是：给孩子准备简单、实用的文具，避免设计复杂、过于花哨的文具分散孩子的注意力。

Part.4

制订学习计划

鼓励并指导孩子根据实际制订一份学习计划，确定新学期的学习目标。计划合理、目标明确，可以帮助孩子在接下来的学习生活中快速进入状态。

Part.5

保证运动时间

前段时间，不少孩子处于“阳康”恢复的过程中，身体比较虚弱，再加上寒假期间缺乏体育锻炼，接下来的时间，请家长以身作则，做好榜样，和孩子一起“动”起来，保证每日适量运动时间，增强免疫力。

Part.6

享受亲子时光

孩子开学前，请家长保持积极乐观心态，合理规划家庭活动，了解孩子的心理状态和行为举动，做好亲子陪伴，引导孩子共同参与家务劳动、学习生活技能。

（来源：图虫创意，已获授权）

Part.7

重视安全教育

开学在即，交通安全事故等易发，家长对孩子的安全教育需要点滴渗入，潜移默化。家长要适时做好对孩子的交通安全、防溺水、饮食安全、娱乐安全、心理健康等日常安全教育，增强安全意识。

开学在即

祝江门各位“童鞋 ”

新学期“兔”飞猛进

学业进步！

来源：江门台、江门教育、广东教育传媒

江门广播电视台综合整理

编辑：马舒苒

二审：赵玮

三审：钟维坚

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