电视剧里生孩子的场景，演员都是喊得撕心裂肺、哭天抢地。而实际上，真正生产的时候，越是大喊大叫越是难以生出来。 为什么呢？ 首先，生产分为不同的产程，每个产程都需要产妇根据身体宫缩状况调整呼吸、正确用力。 如果一直大喊大叫，一方面身体体力消耗会加快，本来生孩子就需要体力（快的话全程也要几个小时），你还不多保存点，那很快就会累了；另外喊叫的过程中心态容易崩塌，无法集中注意力去根据医生的指示做出正确的用力和呼吸方式，配合不好，使得生娃更加困难。 另外，从生理上讲，恐惧和疼痛是相连的。越是害怕，身体越会产生更多应激激素，这些激素会抵消那些本来能促进生产和减轻不适的激素。

因此，心态不好的话，不仅痛苦会增加，产程也会拖得更久。而且，害怕等心理因素还会造成子宫血流量增加、氧气供给减少，而缺氧会进一步造成肌肉疲劳、肌肉紧张。这样一来，子宫颈更加难以顺利张开，分娩就更难了。 总而言之，生产过程中放松是非常重要的，积极乐观的心态会促进你顺利产下宝宝。此外，在孕期的时候坚持跟着手机G动app做凯格尔运动，有助于增强盆底肌力，增强分娩的动力，加速第二产程，助力顺产，还可以预防侧切撕裂的问题。

同时，为了有一个健康的心态，记得一定要和那些有积极心态的宝妈相处，和那些恐惧心理严重的宝妈探讨，你只会更加害怕和恐惧。 生产前后尽量少去想那些可怕的经历，多把注意力放在恢复体力、如何用力上。千万不要失去理智。

祝宝妈们都能顺利生产！