每个人的生活都不一样，所以工作和闲暇时间也有很大的不同。有的人晚上九点就准备睡觉了，有的人十一点才下班，一大早就睡觉了。不同的睡眠时间对睡眠有不同的影响。那么什么时候睡觉最好呢？

人什么时候入睡最好？

我们的身体有自己的生物钟，我们的作息都是以这个生物钟为准。对于大多数成年人来说，生物钟在晚上10点到11点之间处于最低谷，这意味着您更容易进入深度睡眠，因此是人们入睡的最佳时间。应该比这个时间早一个小时左右，也就是21:00-22:00。人体生物钟在六点有一个小高峰，所以六点是人体起床的最佳时间。

由于未成年人的身体还处于发育期，提供充足的睡眠时间有利于发育，而未成年人的就寝时间应比成人早一小时，是未成年人睡眠的最佳时间。从20:00到21:00。

然而，人体的生物钟并不是一成不变的，它是根据你的工作和休闲生活而调整的。有的，因为种种原因，他在23岁之后就养成了睡觉的习惯，并保持了很多年，身体也没有任何问题，身体还是很健康的。这说明你已经养成了晚上11点后入睡的生物钟，所以晚上9点到10点之间没必要强迫自己入睡。

人要想睡得好，除了早睡之外，还需要充足的睡眠。人们每天睡多少觉？大多数人可能认为八个小时。然而，答案实际上并不是八小时。

一个人每天需要多少睡眠取决于具体情况。对于未成年人来说，身体还在发育阶段，需要充足的睡眠。未成年人每天应睡8-10小时。对于大多数成年人来说，当然，八小时的睡眠是好的，这意味着你会得到足够的睡眠，你的身体也会很健康。睡眠少于八小时也很好。

随着人年龄的增长，睡眠间隔时间变短，不同年龄段的人睡眠时间也不同。30岁以下的年轻人，每天应睡7-9小时；30-50岁的人每天应睡7-8小时。50岁以上的人，6-8小时的睡眠就足够了。

其实这个睡眠时间和入睡时间只是一个参考。每个人的情况不同，每个人的睡眠规律也不同。比如有的人天生睡眠少，每天晚上十一点才睡觉，一天只睡五个小时，但是身体却一直很健康，精神饱满，八子人天生就睡。太多了，如果他们一天睡不到十个小时，他们就不会醒来。具体的就寝时间和睡多少取决于你的睡眠情况。

判断一个人是否睡得好，除了看入睡的时间和睡眠时间长短外，还要看睡眠质量。有些人睡眠充足，达到要求，但醒来后却感觉很疲倦，醒来后没有精神，这就是睡眠质量差。有些人在短暂的午睡后感到神清气爽和疲倦。因此，要想睡得好，更重要的是要注意自己的睡眠质量。

要想提高睡眠质量，睡前尽量不要玩手机，睡前两个小时尽量不要吃东西，睡前保持好心情。当我们睡觉时，身体和精神压力较小，我们更容易睡个好觉。