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作者 | 顺义妇儿医院中医科 李素静

编辑 | 施桂娟

很多家长有这样的感受，孩子明知道有很多作业要做，但就是控制不住自己要多玩一会儿手机、玩具……导致在规定时间内完不成作业，从而产生焦虑、自责的情绪，自制力也越来越差，进而形成恶性循环。针对孩子的这种情况家长该怎么办？顺义妇儿医院中医科李素静医生介绍，可以尝试一下“延迟满足法”。

什么是延迟满足？

“延迟满足”概念源于斯坦福大学的“棉花糖实验”。研究人员找到数十名儿童，让他们单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上有儿童爱吃的棉花糖，研究人员告诉他们：“可以马上吃掉棉花糖；或者等研究人员回来时再吃，就可以在得到一颗棉花糖作为奖励。”实验结果表明，那些可以等上15分钟再吃的孩子，在学习上比马上吃糖的孩子优秀，多年后，在事业上成就更高。

如何培养延迟满足？

当下社会，很多家长对孩子百依百顺、有求必应。长此以往，孩子会养成容易形成急躁、没有耐心、依赖感强的习惯。培养孩子延迟满足可参考以下两点。

1.教孩子学会等待

耐心等待是延迟满足的重要能力之一。对于孩子的一些要求，父母可以延迟一会儿满足他，不要害怕孩子反应激烈。这实际上是孩子和父母进行心理较量的必经阶段。

2.教孩子学会“善解人意”

比如孩子要求你和他一起玩游戏，此时我们可以和他商量：“我有重要的事情要做，等做完了再陪你玩，好吗？”要让孩子慢慢懂得，有比自己的需求更重要、更紧急的事情，从而学会善解人意，学会控制自己的冲动。

鼓励孩子参与规则性游戏：游戏中常常蕴含着规则，孩子在有趣的游戏中更容易培养自控能力。比如“木头人”游戏，孩子通过扮演木头人，学会控制自己的，进而产生自我控制意识。

培养延迟满足需要的注意什么？

1.家长要守信

父母用延迟满足法，关键在于自己要守信，孩子提出要求，家长答应了，那么之后肯定就要满足，孩子相信父母不会骗他们，就会变得乖巧，但如果家长只是口头应付，之后不予兑现，孩子还会乖乖等待吗？

2.要控制等待时间，及时满足孩子

一开始先等两分钟再满足孩子，之后可以逐步延长满足时间。当孩子按照家长的要求等待结束后，必须能及时满足孩子诉求，不能继续增加附加条件或者随意延长等待时间，这些都会使孩子产生逆反情绪，从而让此法实施失败。

在生活中，家长们要培养让孩子幸福的品质，让孩子在延迟满足中学会等待、学会感激、学会珍惜、学会努力，体验快乐和幸福。