夏天到了，有人欢喜有人忧，喜的是一群身姿曼妙的小姐姐们，又可以穿上自己喜爱的小短裤小短裙，展现自己修长的双腿；忧的是大象腿的姑娘们，夏天的到来让原本还能藏住的肉肉，全部被曝光。

女性的身材，很大一部分来自双腿美不美，腿可以不长但是不能不细，细了自然就能显得长。为了细腿，不少的姑娘尝试了很多的办法但是效果都不好。今天我们来看看瑜伽能为我们的瘦腿工作帮上什么忙。

我们知道瑜伽就是通过一些动作姿势，配合呼吸方式来达到伸展身体的肌肉，达到塑身的效果。那么对于瘦腿，有哪些瑜伽动作游泳呢？我们一起来看一看。

动作一：摩天式。这是瑜伽动作中比较简单的一种，双脚站在瑜伽垫上，双手合十举过头顶；双脚微微分开，轻轻踮起脚尖，这时候两只小腿紧绷，起到拉伸小腿肌肉线条的作用；然后慢慢放下重复动作。在这个动作过程中，一直是小腿发力，拉伸腿部的同时，举起的双手还能起到瘦胳膊的作用。

动作二：按摩小腿。身体坐在瑜伽垫上，微微曲起双腿，两手轻轻的按摩小腿肚子。放松小腿的肌肉，起到缓和紧绷的作用，这样可以防止我们的小腿肌肉凸起。

动作三：蹬自行车。这个动作和健身动作中的空中蹬车相似，但又不完全相同。身体平躺在瑜伽垫上，向上抬起大腿，抬起过程中小腿弯曲，一直到大腿彻底抬起，再向外蹬出小腿，然后慢慢放下，换另一只腿重复动作。这个动作不但锻炼了小腿还可以让大腿的肌肉得到锻炼，可以起到很好的减脂塑腿的作用。

动作四：战士三式。这个动作是以单腿支地，起到的锻炼腿部的作用。动作稍微有些难度，对于身体的平衡性要求比较高。身体直立，慢慢曲起一条腿，向后蹬的同时身体慢慢的向前倾，然后一只手向后，一只手向前伸直。这个动作不但可以锻炼到双腿，还可以有效的伸展身体的肌肉，是一个很不错的动作。

动作五：拉伸。这个动作也是通过单腿支地来达到瘦腿的效果的，站立在瑜伽垫上，抬起一条腿，向后弯曲。手伸到后面，拉住脚稍微向前倾。动作对于身体的协调性有所要求。

瑜伽的动作大都是比较缓慢的，结合呼吸方法，可以起到平和心静的作用。很多动作对于协调性和平衡力要求高，所以在练习瑜伽动作前，要先学会瑜伽的呼吸方法，这才能起到事半功倍的好作用。

女性要是通过力量锻炼来瘦腿，很可能过量的运动对让你的双腿，生长出过多的肌肉，这样反而会影响到美观。而瑜伽你就不用担心这些，它本来的运动强度就不大，再加之动作以伸展为主，这就决定了练习瑜伽的女性，最终的身材就是纤细修长，这很符合我们亚洲的审美。

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