为了“戒”手机，马瑶已经努力了三年，但依然没有达成屏幕使用时间“日均从7.5小时降至5小时”的小目标。用她自己的话说，“我戒手机就像审讯犯人，软硬兼施，最笨的办法都用了。”不过，眼下马瑶依然没有放弃，“我最近看‘手机隔离盒’很火，我准备试试。”

　　像马瑶这样想戒手机的年轻人不在少数。一份由北京大学互联网发展研究中心发布的报告显示，有五成网民想要逃离网络、远离手机。在这种需求的刺激下，戒手机甚至成了一门生意。但这些看似“小儿科”的方法，真的能让自己远离手机吗？

　　向手机“宣战”

　　马瑶决定戒手机是在2019年。当时她沉迷于网文无法自拔，后来幡然醒悟决定戒手机。一开始，马瑶采取的是比较简单粗暴的方式，两个字“卸载”。这一招起初有些效果，但随着时间推移，马瑶发现这个办法有点失败，原因是自己又会对新的App上瘾。

　　后来马瑶又想了一招。“凡是有小程序又让我上瘾但又不是必须用的App全部卸载，如果这个App没有小程序，那我就用一次下载一次，用完即删。我知道这个办法比较极端，但我当时就是这样逼自己的。”除此之外，马瑶还会通过设置时间的方式，来提醒自己少玩手机。

　　“一开始我是设置自动开关机，后来发现有些不合实际，比如工作没处理完不能关机。再后来我就通过手机自带的功能设置，比如一天就只能用5小时，超时的话App会变成灰色。不过这个功能也不是强制的，你可以选择继续使用手机。”马瑶介绍。

　　马瑶的经历是眼下年轻人戒手机的一个缩影，为满足他们的需求，有一些公司甚至专门推出了戒手机软件。

　　在苹果应用商店，以“戒手机”为关键词进行检索，显示有多款App供下载。一款名为“不玩手机”的App在介绍中写道，“当开启了不玩手机警报后，你在设定的时间里拿起手机将会报警”。中新经纬记者注意到，此类应用功能大同小异，都是通过设定一段时间不看手机，否则会报警来实现的。

　　事实上，一些手机本身就具备类似功能。“我的手机可以设置每天使用App的时长，时间到了这些App就会被锁住，我给大多数App设置的都是3小时。”北京白领小熊说。

　　也有一部分年轻人，为了让自己不沉迷于手机，无法自拔，正想法设法让手机变得“不好看”“不好玩”。

　　广州白领刘畅从电子书的墨水屏上得到了启发，经过一番设置将手机屏幕调成了灰色。“我发现我用墨水屏看书的时候，总是没精神，我思考了一下，除了读书本身容易令人昏昏欲睡之外，屏幕的色彩也是重要原因。这招还真好用，手机没有缤纷的色彩以后，我想远离它！”

　　刘畅将自己的经历和调屏幕颜色的攻略发在了小红书上，得到了很多网友的响应。“目前这篇笔记有3多万点赞！”

　　“软的不行，来硬的”

　　但诸如上述通过设置或程序，让自己戒手机的方式到底有没有效果呢？

　　小熊坦言，手机自带的这项功能有些“流于形式”。“时间到了我如果想继续刷这些App，选择忽略就好，设置的时间就是个摆设。”

　　马瑶也有相似的体会。“手机提醒我使用时长够了，我一般会选择再玩一段时间，手机当然也不会强制关机，不让我玩。”马瑶说。

　　中新经纬记者了解到，一些戒手机党还会建立社群，每天打卡，截屏分享当天的手机使用时长，如果超过群里规定的时间，就必须发红包。但小熊表示，一开始大家坚持得还挺好，但逐渐就不遵守约定了，开始“放飞自我”。

　　在戒手机过程中，马瑶也会使用一些“硬办法”。比如在工作或读书的时候，把手机拿开，远离自己的视线。她甚至会把手机交给别人保管。“只要是不在我的视线内，我就不会想着去看它。”在马瑶看来，戒手机还是物理方法最管用。最近，她又盯上了“手机隔离盒”。

　　小熊体验过“手机隔离盒”。“其实这种盒子的原理和软件一样，都是设置一定时间，不能玩手机。隔离盒操作也很简单，把手机放进盒子里，锁上，设置时间，然后倒计时，计时结束还会提醒你。”小熊说。

　　中新经纬记者以“戒手机”为关键词在淘宝进行检索，有大量“手机隔离盒”相关产品，售价在百元左右。这些“手机隔离盒”形状大小如同大号充电宝，颜色多样。一款“手机隔离盒”产品详情写道：“双充电口，可以用两三个月，可接打电话、微信语音，可听音乐。”也就是说，使用“手机隔离盒”后，并非意味着你与手机完全隔离。此外，这款“手机隔离盒”还可以紧急打开三次。

　　在评论区，大多数买家留言表示，使用了“手机隔离盒”后自律性提高了，效率提高了。不过，也有相当一部分买家表示，“没什么用”“很鸡肋”。一位买家留言称，“用完了三次紧急打开权限，后来有次忍不住想玩，直接用螺丝刀撬开了。”还有一位买家留言，“买什么隔离盒，锁住手机哪有这么复杂，就一个动作，把屏幕锁了就好。”

　　当然，更简单粗暴的方式是，为了让自己失去对手机的兴趣，干脆换一部不那么好看又不那么好玩的手机。在电商平台上，“戒网手机”是一个主要卖点。不过，现在的“戒网手机”已经不局限于老年功能机这一品类，而是有更多选择。

　　比如你可以选择一款2008年上市的全键盘黑莓手机，它可以安装微信、QQ音乐等现在流行的App。小米也推出了“多亲”系列，它形似功能机，但可以使用微信扫码、健康码等功能。

　　不过，换手机对当代年轻人来说，绝不是最佳选择。小熊坦言，在校园里使用还好，参加工作再用这种手机，会显得自己太另类，格格不入。

　　年轻人对手机的态度正在转变

　　如果说，开始戒手机是这届年轻人对手机态度转变的一个表现，那么，不愿意换手机则是另一个必提的。

　　据CINNO Research 4月25日发布的最新数据显示，2022年第一季度，中国内地市场智能手机销量约为7439万部，同比下滑14.4%。这其中，有疫情反弹带来的挑战，也有部分原因是由于消费者换机意愿逐渐降低，而年轻群体正是换机主力军。

　　vivo执行副总裁、首席运营官胡柏山近日在公开场合表示，如今国内手机厂商已经进入了存量市场，用户的换机周期也从最早的16-18个月，演变至20-24个月，再到近期的36个月。

　　年轻人不愿意换手机，主要原因有两个，一是手机卖得越来越贵。第三方市场调研机构Canalys3月发布报告显示，2021年度智能手机平均售价（ASP）同比提升10%。二是手机没有革命性创新，只是在功能上做些小调整。观察近期发布的产品，vivo X80系列主打“夜景拍照”和自研芯片V1+加持，OPPO K10系列也主打双旗舰芯片和游戏性能，这些新产品带来的更多是性能和体验的提升。

　　折叠屏手机是目前智能手机市场仅存的从品类角度的创新，且发展已相当成熟，主要国产手机厂商均已布局。胡柏山认为，“折叠屏会是未来2-3年智能手机市场全新细分的增量市场，这个增量速度会非常快。”电信分析师付亮认为，2022年折叠屏手机销量会明显提升，但最终市场占有率不会超过三成。

　　（文中马瑶为化名）

　　文：常涛 编辑：雷宗润 审校：罗琨