长高是一个热门的话题，孩子们在长高的路上也是非常辛苦的，有哪些长高的方法适合孩子们呢?今天就推荐几个孩子长高的方法，想长高的孩子们抓紧行动起来吧!

1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二!)2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质3、少喝碳酸饮料，最好别喝因为碳酸饮料会影响到钙的吸收。

4、如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜。一定要保证每天晚上8小时的睡眠时间，尽量10之前就睡觉，否则会影响生长激素的分泌，导致停止或减缓长高。

5、多增加出门晒太阳和参加户外活动的机会，晒太阳人体皮下可以合成维生素D，能促进钙的吸收，促进生长发育。这季节每天上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。

6、别蹲着玩耍。经常蹲着玩，会导致腿部血液循环不通畅，骨骼向外弯曲，不利于长高。

7、多运动：比如跳绳、打篮球、弹跳类运动、拉伸类运动，每天要保证20-30分钟左右的运动。睡前拉伸；目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持，会有非常不错的增高效果!

8、药物干预：如果孩子与同龄孩子的差距有逐渐拉大的趋势，那么家长们就要留意，及早地带宝宝去儿科医院检查咨询是什么原因导致。必要时可听从医嘱药物干预。

怎么食补最有用？

人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。

(1)、含钙丰富的食物：如牛奶、虾皮、虾米、河蟹、海带等，钙的供给会直接影响骨骼的生长发育。孩子偏矮可吃含钙丰富，且容易吸收的食物，少吃汉堡、薯条等快餐食品，因为快餐食品中含大量的磷，过量摄入会影响钙的吸收.

(2)、含镁食物：如紫菜、豆类、小米、蘑菇、辣椒等，镁元素可以促进骨生长，维护骨细胞的结构与功能，因此孩子偏矮时，可以吃含镁食物，以促进身高的增长.

(3)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

(4)胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

(5)柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的。

（6)沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 !!

总而言之呢，把该做的努力做好了，其他的就顺其自然吧。更何况，矮又不是一个人的缺点，如果有人去攻击一个个子矮的人，那这个人至少不懂得尊重别人且情绪不稳定。那么最大的缺点，就不止矮了。