手臂
四柱——最具挑戰性的體式，都說得四柱者得天下
作者:
天天見聞
時間:2024-10-20
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瑜伽四柱支撐看起來是一個簡潔幹練的體式：其實是一個很難的體式，需要幾年的練習才能掌握其中的細節。一、預熱體式5個呼吸後回到斜闆後雙膝跪地瑜伽大拜式放松。3.瑜珈伸展帶，将伸展帶套在大臂上，大概與肩同寬，進入四柱，伸展帶能夠輔助承托身體，減輕肩膀和手臂壓力。1.屈膝做半四柱。2.瑜伽磚牆壁輔助。...
