四柱
每周一式：四柱式&闆式
作者:
天天見聞
時間:2024-10-22
閱讀: 8
2、四柱式&闆式的練習步驟：如果伽人的身體核心力量以及支撐力量比較弱，可以先從半四柱式練習，微微屈雙膝，屈手肘慢慢向下：四柱式&闆式身體部位力的走向圖：3、四柱式的解剖體位圖：4、四柱式的輔助練習方法：...
四柱——最具挑戰性的體式，都說得四柱者得天下
作者:
天天見聞
時間:2024-10-20
閱讀: 8
瑜伽四柱支撐看起來是一個簡潔幹練的體式：其實是一個很難的體式，需要幾年的練習才能掌握其中的細節。一、預熱體式5個呼吸後回到斜闆後雙膝跪地瑜伽大拜式放松。3.瑜珈伸展帶，将伸展帶套在大臂上，大概與肩同寬，進入四柱，伸展帶能夠輔助承托身體，減輕肩膀和手臂壓力。1.屈膝做半四柱。2.瑜伽磚牆壁輔助。...
