壓腿訓練
養生運動：拉筋步驟
作者:
天天見聞
時間:2024-10-08
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1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢複疲勞的速度加快，靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的撷張力感或酸，是肌肉感覺神經元正确地反應出拉筋的成效；但拉筋到成功的熱身拉筋，是暢快運...
