瑜伽
四柱——最具挑戰性的體式，都說得四柱者得天下
作者:
天天見聞
時間:2024-10-20
閱讀: 25
瑜伽四柱支撐看起來是一個簡潔幹練的體式：其實是一個很難的體式，需要幾年的練習才能掌握其中的細節。一、預熱體式5個呼吸後回到斜闆後雙膝跪地瑜伽大拜式放松。3.瑜珈伸展帶，将伸展帶套在大臂上，大概與肩同寬，進入四柱，伸展帶能夠輔助承托身體，減輕肩膀和手臂壓力。1.屈膝做半四柱。2.瑜伽磚牆壁輔助。...
練瑜伽：一篇文章告訴你初學者如何從零開始解鎖四柱？
作者:
天天見聞
時間:2024-10-13
閱讀: 20
這次的打卡目标是解鎖四柱，由于是從零基礎開始的，所以我們選擇的動作是半跪姿的俯卧撐。到對于初學者來說這是很正常的，你對這個動作還不是很熟練，力量還不夠，所以我們才需要練他。半跪嬰俯卧撐練了一段時間以後就可以進階到俯卧撐，再進階到從平闆進入四柱，最後再從四柱回到平闆。...
曬背、瑜伽、皮劃艇，這個公園被年輕人愛瘋了
作者:
天天見聞
時間:2024-10-11
閱讀: 35
想你的風，在國慶總會先從北京吹起來。
小長假幾天下來，升旗看了、長城爬了，故宮、天壇、頤和園逛了，人也累的七葷八素了。
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