无氧运动
探索有氧运动和无氧运动的奥秘
作者:
天天见闻
时间:2023-09-22
阅读: 79
有氧运动和无氧运动是许多人经常听到的运动类型，它们在健身和身体健康方面起着重要的作用。本文将对有氧运动和无氧运动，以及它们的优点和区别进行说明。
有氧运动是指长时间进行的、持续低或中等强度的运动方式。这项运动主要依靠氧气来提供能量，使肺、心血管系统和全身肌肉得到更好的锻炼。常见的有氧运动包括慢跑、自行车、游泳、有氧舞蹈、跳绳等。这些运动会增加呼吸和心率的频率，让人感觉有节奏的有氧运动。...
无氧运动是否需要每天锻炼不同的部位
作者:
天天见闻
时间:2023-09-17
阅读: 76
不管是不是为了减脂，力量训练最好是要每日锻炼不同的部位。
因为无氧训练是针对某一个部位肌肉来锻炼的。比如深蹲，主要发力的肌肉是大腿小腿肌肉，核心肌肉会有点对抗作用，但背部肌肉，胸部肌肉，手臂肌肉这些部位都是完全没有参与进去的。
这样你的大腿就会得到充足的锻炼，而上半身缺几乎没有锻炼，体力缺消耗殆尽了，无法继续锻炼上半身了。
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