不管是不是为了减脂，力量训练最好是要每日锻炼不同的部位。

因为无氧训练是针对某一个部位肌肉来锻炼的。比如深蹲，主要发力的肌肉是大腿小腿肌肉，核心肌肉会有点对抗作用，但背部肌肉，胸部肌肉，手臂肌肉这些部位都是完全没有参与进去的。

这样你的大腿就会得到充足的锻炼，而上半身缺几乎没有锻炼，体力缺消耗殆尽了，无法继续锻炼上半身了。

锻炼过后，被锻炼的肌肉内有大量的细胞被撕裂破坏，这是需要时间来恢复的，如果第二天继续锻炼这个部位，它就会继续消耗肌肉，最终被锻炼的肌肉会越来越弱，这就违背了要增强肌肉的目的了。

假如第二天被锻炼的部位休息，那吸收的蛋白质就会全部输送但那里，不仅修复了原来的损伤，还多增强了肌肉，让它处于一个超量回复的状态，好承受未来的下一次锻炼。

所以休息一天后的肌肉部位可以承受更高的负重，得到更多的锻炼效果。

所以被锻炼到的肌肉需要休息，没被锻炼到的肌肉需要锻炼。只要将锻炼的时间错开，就能完美解决问题了。

需要注意的事，这样错开的锻炼，每天都需要消耗大量的蛋白质，每次训练都要消耗大量的糖分。所以建议日常中注意补充蛋白质，最好是吃蛋白粉，而训练前后就要休息补充糖分，好让身体承受等多的训练。