当我们不能在户外奔跑时，我们能做什么？核心功率+下蹲 关于跑步的特别力量我在前面详细说明了： 对跑步的特别力量训练！存储 在中，我将谈谈为什么练习下蹲？。 这个下蹲可以锻炼到哪个部位 和在我们的跑步中起什么作用？ 大部分人跑步是为了健康，不想因为跑步而受伤，我们想超越自己。跑得越长，你就会发现跑的不只是双腿，而是整个身体。 人们常说跑步会倾听身体的声音，但是跑步的时候，身体会诚实地告诉你。哪些部位不够，必须修改/加强，因为很多人不这样做。...

你想提高出拳力量吗？千万不要相信什么“拳击手不需要力量训练”之类的话。如果不进行适当的力量训练，而只是一味地击打重沙袋，你永远也成不了重炮手。让我们看看下面这些以重拳著称的世界拳王们是怎样进行力量训练的。 ● 迈克·泰森（自述） 当我刚开始拳击训练的时候，库斯·达马托就要求我们每周进行三次深蹲训练。一开始我并不知道为什么要这样做，只是按要求练习。我发现自己能举起比别人更重的重量，这使我喜欢上了深蹲。不过，我真正把深蹲作为训练的重要组成部分，是在我和詹姆斯·史密斯交手之后。我很想击倒他，但最后只以点数获胜。这也许有很多原因，但我认为最重要的一条是：在此之前我忽视了深蹲训练。在拳台上我像以往一样挥拳猛击，却找不到以往那种发射炮弹一样的感觉。赛后我立即恢复了深蹲训练，每周四次，每次20组。深蹲起立时的感觉和重击时太像了。在我击倒斯平克斯，击倒拉多克，击倒布鲁诺，在我所有击倒对手的比赛中，我都能感受到自己顺畅、猛烈的发力。如果没有大重量深蹲训练，我就会感觉到虚弱。...