膳食纤维
越吃越瘦的10种水果
作者: 天天见闻 时间:2023-10-09 阅读: 74
瘦到足以吃的10种水果：橘子、草莓、火龙果、山楂、香蕉、葡萄柚、猕猴桃、菠萝、柠檬、苹果。 一、橘子。橘子含有降低人体脂肪的膳食纤维，可以给人一种饱腹感，减少其他食物的摄入，达到减肥效果。 二，草莓。草莓富含膳食纤维，草莓和酸奶混合食用具有很好的减肥效果，还可以将草莓榨汁和酸奶混合饮用，有效缓解饥饿感。 三、火龙果。火龙果是一种低热量、高纤维的食物，吃起来有饱腹感，所以有很好的减肥效果。 四，山楂。山楂具有健脾消积作用，含有大量膳食纤维，有饱腹感，因此可以在饭前食用，具有减少饮食的作用。...
怎样预防脑梗死
作者: 天天见闻 时间:2023-09-01 阅读: 65
-朱俊玲 “血脂风暴”是指体内血脂异常升高，尤其是低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平升高，易导致脑梗死等疾病。随着人们生活水平的提高，不良生活方式和饮食习惯导致血脂异常的患者日益增多。因此，科学饮食在预防脑梗死和“血脂风暴”中起着重要作用。本文主要介绍科学饮食的方法，帮助大家保持健康。 合理控制膳食总量 膳食总摄入量过多是引起高脂血症的主要原因之一。因此，我们应该合理控制每天饮食的总摄入量，避免过量摄入卡路里。合理控制饮食，有助于将体重保持在适当的范围，减少脂肪积累，降低患高脂血症的风险。...
蔬菜营养价值排行榜来了！维生素谁最多？膳食纤维谁最高？
作者: 天天见闻 时间:2023-04-04 阅读: 129
新鲜蔬菜都含有丰富的维生素，是膳食中类胡萝卜素、维生素C和B族维生素的重要来源。如青柿草、野菜花、苦瓜等，富含维生素C，维生素C含量逐渐下降，维生素C含量最高的10种蔬菜，各种绿叶蔬菜和深黄色蔬菜，含有胡萝卜、黄矮果、黄花菜等丰富的类胡萝卜素。胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，或者和其他富含油脂的食物一起食用，并且可以摄取含有胡萝卜素最多的10种蔬菜。...
三色藜麦、有机四色小米、青稞米……多吃五谷杂粮，健康营养！
作者: 天天见闻 时间:2023-02-16 阅读: 201
其中包含全谷物和杂豆类50~150g。那如何才能买到品质又好、性价比又高的谷物杂粮呢”非即食燕麦片、三色藜麦、有机四色小米、三色糙米、紫米、青稞米、芡实、鹰嘴豆“非即食燕麦片”可以说几乎保留燕麦本身所含有的营养。煮好的燕麦片，可以增加米粥的黏糯感~，非即食燕麦片▼。食用时既能增加饱腹感，又能品尝到肉质的软糯，这款非常特别的有机四色小米。有机四色小米颗颗圆润、饱满，吃起来绵软可口：...
街边的烤红薯会致癌？吃红薯必问的7个问题，一文说清！
作者: 天天见闻 时间:2022-10-13 阅读: 207
蒸红薯、烤红薯、空气炸锅红薯、红薯粥、红薯饼……这些有没有你的最爱呀？红薯可是我们餐桌上的常见食材，甜蜜软糯，很多人都特别爱吃。多吃粗粮对减肥有帮助，红薯也属于粗粮，于是有很多减肥的小伙伴将其当做主食来吃。吃红薯预防便秘？有研究对市售的烤红薯进行了测定，结果显示：红薯皮中含有少量丙烯酰胺，红薯的瓤几乎未检出丙烯酰胺，对人体健康基本不会构成危害。...
少吃膳食纤维，有什么好处？低纤维饮食和结肠炎的关系
作者: 天天见闻 时间:2022-06-27 阅读: 270
多吃膳食纤维，对肠道好；多吃膳食纤维，缓解便秘；多吃膳食纤维，预防肠癌；很多有肠胃疾病的，或者代谢能力弱的人，不适合高纤维的饮食。丁酸盐是结肠细胞的首选燃料，必不可少？丁酸盐可以治疗结肠炎？低纤维饮食，改善结肠炎和克罗恩(IBD)，通常被推荐“低残留”或“低纤维”饮食。脂肪：蛋白质配比饮食，消除蔬菜和水果等的摄入，有效地缓解了克罗恩患者症状。丁酸盐可防止结肠癌？...
