1,[苏东坡效应：若想驾驭人生，先认清自己]

“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，这出自北宋诗人苏东坡笔下的两句诗，既包含了对人生的探讨，也是对自我认识的一个美丽注释。古往今来，人们最难认清的是自己，就像身居山中，难以看到山的真实面目。这种难以认清自我的现象在心理学上被称为“苏东坡效应”。

不识庐山真面目，只缘身在此山中

2,[暗示效应：当心被催眠成“不行”的人]

“暗示效应”是指在没有对抗的条件下，用含蓄、抽象的方式，诱导他人的心理，对其行为产生影响。被诱导的人，按照一定的方法或行动，接受某种观点或意见，使其思想、行为与暗示者期望的目标相符合。

3,[隧道视野效应：站得高看得远，瞄得准走得稳]

何谓“隧道视野效应”？就是说如果一个人身处隧道，那么他看到的就只是前后非常狭窄的通道，唯有走出隧道，才能看到更宽阔的天地。

4,[定型化效应：不做刻板、偏见的人]

定型化效应也叫“刻板印象”，是指个人受社会影响而对某些人或事持稳定不变的偏见看法。例如，我们认为老年人喜欢墨守成规，年轻人显得热情奔放，性格内心的人会做出一些偏激的事情等。在一项关于偏见的研究中，科研人员向美国白人学龄儿童展示愤怒和高兴的表情图片，并让他们涂上自己喜欢的颜色，结果，大部分儿童将愤怒表情涂成黑色，高兴的表情涂成白色，这表明这些儿童潜意识里是有种族偏见的。

5,[锚定效应：不让额外信息影响个人生活]

一个人的大脑在进行信息补充的时候，会受一些信息、态度或是数据的影响，从而对个人的评估结果产生很大影响。就像我们购买商品，如果商品的评估价格与标签价格相符，我们对该商品的购买概率就会增加；如果相差太远，可能不会去购买，可见大脑补充的信息受某些因素的控制。

6，[布里丹毛驴效应：不要让自己变成一头“蠢驴”]

一个名叫布里丹的人养了一头小毛驴，他每天都要向农户买一堆草料喂它。有一天，农户额外赠送了一堆草料，布里丹将两堆草料都放在毛驴旁边。这下子可给小毛驴出了个大难题，两堆草料大小相等、质量一样、与它的距离也等同，究竟该吃哪堆呢？虽然毛驴可以自由选择，但是它始终在两堆草料中间徘徊，左看看，右瞧瞧，根本拿不定主意。事情的结果让人大跌眼镜，最终，可怜的小毛驴竟然眼巴巴地看着两堆草料饿死了。

根据这一现象，布里丹总结出有名的心理定律——“布里丹毛驴效应”，主要是指在两个相反而又完全平衡的推理之下，随意行动是不可能的。

7,[道德许可效应：提高自控力，才不会纵容自己]

人的思想都存在正反两个方面，在好的行为准则之下，个人总会做出一些坏事，例如一个慈善家用募捐来的善款买豪华轿车；一个知法守法的警察残酷地对待罪犯；一个有家庭观念的已婚政治家与其他女性有染。这些人都觉得自己有高尚的品质，对某事有自己明确的道德标准，但是他们在做与这项道德标准相关的行为和判断时，更倾向于做违背道德标准的行为，这就是“道德许可效应”。

8,[破窗效应：千万不要捅破第一个窗户]

生活中有一个有趣的现象：当某栋建筑物的门窗被打破，主人因为忙碌等原因没有及时对门窗进行修复，那么最后这栋建筑物的门窗几乎都会被打破。心理学家将这种现象称为破窗效应。

9,[去他的效应：面对诱惑，一定要守住底线]

心理学家彼得·赫尔曼曾经带领自己的研究小组做了一个关于“去他的效应”的实验，目的在于了解人在屈服于诱惑的时候，能不能因为罪恶感而控制自我。

被试者到达实验室时，已经好几个小时没有进食，正如研究人员说的，他们已经到达“饥饿状态”。这些被试者被分成三组，分别对待。实验人员给一组被试者一小杯奶昔，让他们先缓解一下饥饿感；接着给另一组两大杯奶昔，让他们一次就吃到饱；而最后一组被试者则没有分到一点奶昔，他们仍然处于饥饿状态。

接下来，实验人员把这些被试者安排到一间装有各种零食的房间内，里边放着几碗烤薄饼和曲奇，外加一张评价表。实验人员想看看不同饥饿程度的人面对零食的各种反应。被试者想吃多少就可以从碗中取多少出来，吃光碗里的还可以再向实验人员索取。被试者以为自己吃得多，评分会更高，其实分数对于实验人员来说并不是最重要的，重要的是被试者吃的食物的量对他们带来的影响，以及节食的人和不节食的人在美食面前有何差异。

在不节食的一组被试者中，刚刚喝了两大杯奶昔的人只是吃了一点点薄饼，然后就填了评价表；喝了一小杯奶昔的人，吃薄饼的数量稍微多些；一直处饥饿状态，一点奶昔没喝的人，一下子就吃掉了很多薄饼和曲奇。这一组人的做法，应该算是正常的反应。

对于节食组的被试者来说，情况就出现偏差。喝了两大杯奶昔的人本来应该是肚子最饱、最吃不下东西的，但是他们的行为令实验人员惊讶，他们吃的东西居然比好几个小时没有进餐的被试者吃的东西更多。实验人员不敢相信，为了进一步证实结论的正确性，他们反复用实验进行论证，结果与第一次实验是相同的。

节食者在心中已经为自己设置好每日的进食量，当他们有一天一旦进食超过了这个限量，就会控制不住自己而食用更多的东西。实验人员把这个行为称为“去他的效应”。

10,[权威效应：不被权威所左右]

“人微言轻，人贵言重”，这句话包含了一个非常普遍的心理学效应，那就是“权威效应”。

11,[鲇鱼效应：在危机中激发自己的斗志]

鲇鱼是一种体长、口旁生有两对须、生性好动的鱼类。从前，挪威人在海上捕得沙丁鱼后，希望鱼在运输过程中能活着抵达港口，因为活鱼的价格是死鱼的好几倍。然而，只有一艘渔船能成功地带活鱼回港。人们纷纷探访这位船长，想知道其中的奥秘，可他守口如瓶。直到老船长死后，人们打开他船上的鱼槽，发现和别人的鱼槽没有什么两样，只不过里面多了一条鲇鱼而已。他们琢磨以后终于明白：当鲇鱼装入鱼槽后，由于环境陌生，就会四处游动，而沙丁鱼发现这一异己分子后，也会紧张起来，加速游动，如此一来，沙丁鱼便能活着回到港口。挪威的管理学家和心理学家们将这一现象称为“鲇鱼效应”。

12,[思维定势效应：摆脱传统思维，彻底解放内心]

所谓思维定势效应是指，人们因为局限于既有的信息或认识的现象。思维定势有积极的一面，但是也会束缚我们的思维，使我们只用常规方法去解决问题，而不求用其他“捷径”突破，因而也会给解决问题带来一些消极影响。

13,[马太效应：一次成功决定一生的命运]

1968年，美国著名科学史研究者罗伯特·莫顿提出了“马太效应”。“马太效应”是指，任何个体、群体或地区，一旦在某一个方面（如金钱、名誉、地位等）获得成功和进步，就会产生一种积累优势，就会有更多的机会取得更大的成功和进步。

14,[临界点效应：成功就是再坚持那么一点点]

我们都知道，水的温度低于0℃后，水就成了冰；同时我们还知道，当水在温度超过了100℃之后，水就会变成水蒸气。在物理变化过程中往往存在着这样的临界点，物质在突破临界点后，它的状态和性质会发生变化；在化学变化的过程中，开始时难以看到变化的痕迹，但是一旦当温度、湿度等外部环境超过了物质本身的一定标准，达到临界点之后，自然就会发生反应，产生出新的物质。

15,[蜕皮效应：不断超越自己]

在每个人的成长过程当中，出于自我保护的需要，都会为自己划定一定的安全区。同时，也正是这个安全区束缚了我们成长，阻碍了我们前进，因此，想要超越自己目前的成就，就一定要突破自我局限。只有勇于接受挑战，不断超越自己，我们才能不断地成功。心理学上，将通过不断超越自己取得成功的法则称为“蜕皮效应”。