蚂小蚁的整理心经之最重要的“觉知”

抑郁症患者，英国作家马特·海格，他根据自己的经验，给出了关于“如何生活”的40条建议。

海格说他自己对这40条内容是“觉得有用但并不总是遵循”罪恶感，所以我也就“记录了几条觉得有用的但并没有全部照抄。”

1. 快乐出现的时候，享受快乐。

8. 无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。

9. 觉察到你正在呼吸。

16. 要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。

17. 不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。

这几条建议有一个共同的关键词——觉知。

“觉知”，把这个词专门挑出来是因为，它在整理这个行为中，既是最初的起点罪恶感，也是终极的目标。

前两天在微博上看到这样一则新闻：

7月4日，翠苑派出所接到酒店报警求助，说一位长租客从不允许保洁进房打扫，担心有安全隐患。警察进房间后发现，十来平米的房间里堆满了生活垃圾和衣物；一张双人床上，半张床上是方便面盒、吃过的外卖、穿过的衣服和各种空饮料瓶；一个开启的牛奶盒已经发黑霉变…姑娘还说：“我不喜欢别人动我东西。”

看到这样的画面，相信你就算没有像我这样的职业病，内心也是崩溃的：“她是怎么忍下去的？”

其实这是个天大的误解，因为对她而言，根本就不需要“忍”，她早已在这样的环境中丢失了“觉知”的能力。她根本就不觉得脏，也不感到乱。

同样的，我们自己在生活中，只要停下来时，就追剧、刷网、躺在沙发上任由时间飞逝；遇到挫折和困扰时，就愤怒、消沉、任由情绪控制我们的行为……这些都是失去了“觉知”的表现。

你是从什么时候开始突然发现：“这样好像有点不对劲”的呢？好像书本里的人物从书里跳出来，像一个旁观者一样观察自己。

那些别人曾经表示：“你怎么能这样？”的事情，你也突然感觉到：“对啊，我怎么能这样？”

这就是整理的起点。

整理环境，整理时间，整理情绪，甚至整理你的人生，都是从这样的“觉知”中开始，然后生根发芽，成为你最终完成改变的推动力。

行动力太强也会带来困扰。不放过每一寸空间，对技巧精益求精，柜子只要空着就难受，房间只要稍微变乱就接受不了，时间只要没有用来学习和提升，人生只要没有在走上坡路，就会陷入无尽的懊恼、悔恨、自责。

听听我们的大作家给的建议吧：

“无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。”

是的，柜子空着的时候也不要有罪恶感，也许塞得满满对你的生活危害更大。

“但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。“

是的，你可以把那个空着的位置定义为”留白“。

为什么艺术家把一块位置空着叫留白，而我们随便把它空着却被叫做浪费的空间？差别就在于，前者是被”觉知“的。

只要它是有定义的，是有目的的，是你真真正正梳理清楚自己的需求之后，觉得”它就是可以空着“的，就请心安理得地让它空着吧！

谁说整理时间的目的就是“分秒必争”？你只是不要漫无目的地看电视、追剧、刷网，但是你完全可以在意识觉醒的状态下尽情玩耍、休闲、发呆……

谁说整理情绪的目的就是“不许不高兴”？你只是不要像河流里的浮萍一样被情绪控制，但是你完全可以在意识觉醒的状态下接纳和表达自己的愤怒、失望、悲伤……

整理环境，整理时间，整理情绪，以及整理你的人生，最终目的都不是把一切都满满地装入条条框框里，而是实现一种习惯性的“觉知”。

只要把“我知道我在干什么”以及“我知道我要干什么”搞定，然后就尽管——“我想怎么干就怎么干”吧。

专业Q&A时间

1

碰到新闻里那样就是不“觉知”的姑娘咋办？

：你只要静静地看着她就好了，你自己还是可以生活得很好的不是吗？

2

如何唤醒自己的“觉知”？

：不要一直跑，停下来，安静，用“俯瞰”的视角观察自己。

3

所以一不小心看了那么多《延禧攻略》是没整理好时间吗？

：小蚂蚁认为，追剧挺好，比随便打开电视里边播什么就看什么一整天就过去了强多了。咱也是在有觉知地“追”啊不是吗？

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蚂小蚁小姐

《爱上收纳：井井有条又热气腾腾的家》作者

《教孩子学整理：从收拾玩具到管理自己》作者

日本JALO认证 Life /一级生活规划师

中国规划整理塾CALO上门导师及签约讲师

热爱秩序的水瓶座