爱美是女人的天性，没有哪一个女性不希望自己拥有白皙光滑的皮肤。然而随着近年纪的增长，如果保养不到位，女性脸上的皮肤问题如皱纹、斑点等会逐渐显现出来，尤其是30岁以上的女性，脸上很容易长出黄褐斑。

一、什么是导致黄褐斑出现的罪魁祸首？

1.阳光照射

面部暴露部位的部位会出现黄褐斑，如果经过长期日晒，黄褐斑会家加重，说明与日晒有关。人们在生活中外出或开灯时，暴露的皮肤会受到阳光或其他强光的照射。久而久之，人体皮肤不断氧化，大量黑色素分泌，导致色素沉着和黄褐斑。

2.化妆品使用不当

含有化学物质和铅、汞等重金属物质的化妆品和护肤品渗入皮肤，对皮肤造成病理性损伤，也会导致黄褐斑的出现。

3.皮肤清洁不当

无论是清洁不彻底还是过度清洁，都会造成皮肤微生态失衡，导致黑色素沉着，形成黄褐斑。

4.内分泌失调：色素代谢与身体的内分泌有很大关系。比如部分肝炎患者面部有暗沉或黄褐斑，以及肾上腺皮质功能障碍者皮肤颜色会比较深。部分年轻女性由于卵巢功能障碍、月经不调等生理原因也有面部色素沉着。

5.妊娠

口服避孕药、女性生殖器官疾病等原因，会导致激素水平发生改变黑色素，导致内分泌失调，诱发黄褐斑。这是雌激素和孕激素同时增加和共同作用的结果。

二、女性应该少吃3种食物，容易长斑和衰老，皮肤暗淡无光

1.汤拌饭

汤拌饭的特点是味浓、油重、盐多。虽然味道很好，但是吃太多油腻的食物会损害肠胃。如果脾胃功能失调，脾虚或者消化不良会阻碍气血和生化，血液不足不能供给和滋润面部皮肤，导致色斑。

2.腌制食物

腌制食品含盐量大，经常吃太多咸菜、腊肉、咸鱼等。增加体内钠离子，导致身体组织水分减少导致面部细胞大规模脱水，皮肤老化。皮肤会相继出现长斑、长皱纹的问题。

3.油炸食品

油炸食物含油脂高，热量高，吃多了容易上火，还会导致肥胖，更重要的是对女性的皮肤是不好的。长期吃太多油腻食物，会加重黑色素沉积，间接加重色斑。

三、脸上长斑怎么办？早晚吃一物，抑制黑色素，斑点慢慢淡化

脸上出现黄褐斑，说到底就是黑色素沉着引起的。所以想要清除黄褐斑，从抑制黑色素，防止黑色素形成入手。

女性脸上出现黄褐斑，日常可以吃点含有硒、维生素C和烟酰胺三种养护成分的硒烟酸c片。

其中硒能有效防止黑色素生成，从根本上消除由内而外色斑的形成。而且硒还有修复皮肤屏障的作用；维生素C是一种天然抗氧化剂黑色素，具有美白和抗衰老的作用。烟酰胺可以能极大地减少或者消除皮肤老化现象。比如皱纹、起皮、毛孔粗大，都有改善作用，并且减少自由基对皮肤的伤害。

四、想要拥有好皮肤，日常坚持4件事，皮肤一天比一天好

1.补充营养。皮肤营养物质的缺乏会导致黑色素的产生，导致皮肤中大量黑色素的积累，从而形成黄褐斑。

2.保持好心情。经常心情不好，心理压力太大的时候，会影响内分泌，导致内分泌失调，引发黄褐斑。这就是为什么更年期的女性更容易长黄褐斑的原因，很多黄褐斑患者一般情绪都比较浮躁，压力都比较大。

3.注意防晒。防晒是防止黄褐斑形成的主要措施。如果经常在阳光下活动，就要做好防晒工作。因为黄褐斑最容易在紫外线照射下出现，所以每天出门前都要做好防晒。

4.防止便秘。便秘会导致体内毒素堆积，不能及时排出，会导致毒素在体内堆积，病上升至皮肤表面，形成黑色素。