RoloJones曾是一名短跑运动员，现在是一名国际著名健美模特，同时也是100米栏的冠军，由于腿部修长，所以她在健美模特中显得更加突出。同时，她也参加了全世界最知名的健美比赛，并被授予健美小姐的头衔，她是极少数能在田径领域赢得冠军的健美模特。

小时候，她就热衷于跑步，她每次都要到公园跑一圈，她认为，跑步不仅仅是一项运动，更是一种生活方式。她自小生活在单亲家庭，由于母亲忙，其他小朋友都有父亲接送，所以她只能步行回家，时间长了她就爱上了跑步，长大后还参加了专业赛跑。

在朋友的介绍下，她开始健身，她认为如果你真的喜欢运动，那么无论是跑步还是健身，都能给你带来很好的回报，她每天的健身计划仍然有跑步的习惯，在力量训练前，她每天都要做30分钟的有氧运动，比如骑自行车。

她很喜欢瑜珈，也喜欢一些核心的锻炼方法，每晚做2-3次拉伸。她的饮食也很健康，她不喜欢吃垃圾食品，每一餐都含有丰富的蛋白质和维生素。

对于她来说，最重要的是锻炼的频率，如果你想参加比赛，就必须抓紧时间锻炼自己，如果长时间没有进步，就去想问题出在哪里。如今，她通过社交媒体帮助了更多的女性，她认为每个人都能拥有自己理想的身材。

骑自行车需要全力以赴。这对健康是有好处的：

1.骑自行车对关节有益。

从长远来看，低影响或无影响的训练可以使关节健康受益。它不涉及任何激进的、动态的运动，重复的踩踏运动不会损伤关节。另一方面，跑步等活动则相反。关节需要处理来自地面的压力负荷，随着人们年龄的增长，这种担忧会变得越来越严重。

2.骑自行车有心脏的好处。

骑自行车是一种很好的心血管锻炼方法。有氧运动可降低不良的胆固醇和血压，同时降低患心脏病、肥胖症和癌症的风险。

3.骑自行车可以提高健康素养。

选择骑自行车的人反映出了他们对个人健康的投资。如前所述，骑自行车并不是最便宜的运动，但是当人们投资并奉行这种运动时，他们也会致力于学习过程，这会导致更健康的生活方式。当人们发现如何以出色的表现和耐力成为骑手时，他们就会了解到较小的日常锻炼也会积极影响身体的健康。

4.骑自行车可以增强你对身体力学的认识。

当人们第一次骑自行车时，他们必须学习骑车的实际原理，例如刹车器的工作原理，制动线如何穿在杆上，或者=如何增加或减小骑行阻力。什么样的姿势才能更好地骑行等等，了解自行车就像了解身体一样。

骑自行车的人对自行车的了解越多，他们在自己的身体结构上的相似性就越大。当人们内化这种思维方式时，他们日常健康选择的因果关系也变得更加明显。例如，他们将看到他们吃的东西，无论是伸展运动还是睡眠质量，都会极大地影响他们的身体健康。利用他们对健康的了解做出的健康选择意义重大。人们知道得越多，他们的成长就越成功。