那些不易察觉的情感伤害，往往最致命。

——青玖情感

是我配不上Ta

俗话说，林子大了什么鸟都有。作为心理咨询师，见的人多了，自然什么样的人也都会遇到。这些年里，我虽然会对客户“恨铁不成钢”，但少有直接开骂的。

注意，这里我说的是少有，而不是没有。所以，我确实骂走过客户。因为那个人，找到我开门见山的问我，教不教授如何PUA别人。然后，我就直接开骂了。

PUA——pick-up artist 中文翻译过来就是：搭讪艺术家——一个听起来很美的词汇。PUA的概念发源于二十世纪80年代，最初目的是帮助那些有异性交流障碍的人克服恐惧，获得自信，最终找到自己理想的对象。

但是大概在十年前PUA传入国内，慢慢就开始变味了，它逐步走向商业化，欺诈化，最终彻底沦为人人喊打的“精神控制”。

我学心理学，是因为心理学是个有趣的学科，生活中随时用得到。而不是，运用心理学技巧，去做一个渣男+海王。

近年来，PUA盛行，伤害了不少人。有的人还好些，再被伤害后，能够及时的清醒过来，然后开始提防，不再掉入PUA的陷阱。有的，就没那么幸运了。大把纯情男女再被抛弃后，还深刻的觉得是自己不好，自己配不上对方，所以才不被抛弃。

这种侵害了对方情感及自尊的做法，很可能影响一个人的一生。

所以，如果当你每天都感觉，自己配不上伴侣时，就应该开始提防了。是否，你已经再被PUA了！

火爆一时的煤气灯效应

提到PUA，就让我想起，去年在网络上盛行的一个词汇，“煤气灯效应”。

煤气灯效应，又称煤气灯探戈、煤气灯操纵，是指对受害者施加的情感虐待和操控，让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，无法逃脱。煤气灯效应描述的是一种心理操控手段，受害者深受施害者操控，以至于怀疑自己的记忆、感知或理智。

煤气灯效应概念最早起源于1938年的话剧《煤气灯》，被首次关注是来自于20世纪初期的根据话剧剧本的改编版电影《煤气灯下》。

在情感操控者手里，哪怕只是一盏小小的煤气灯，也可以成为虐待伴侣的道具。通过一再的否定、打压、引导，情感操控者就可以控制伴侣的情绪。让伴侣从内心身处认定，自己是有问题的，是不配得到爱情。这种自我否定，会在不断的接触中层层加深。可以说，一个人对自己的否定越严重，对伴侣的依赖也就越深。

最终，一个原本拥有健全人格和自信的人，将会完全的丧失自己，依附于另一个人生活。

而此时，情感操控着也就实现了对伴侣的完全操控。

在很多喜欢对伴侣进行PUA的人身上，我们经常会发现“煤气灯效应”的痕迹。他们善用这个效应，利用这个效应在情感关系中占据了绝对的高位。

警惕这些行为

如果说家暴等行为，带来的伤害是显性的，那么PUA等行为带来的伤害就是隐性的。这种隐性的伤害，因为不易察觉，而往往伤害更大。

如果你怀疑自己正在遭受PUA，或者希望了解那些行为在情侣交往中是需要警惕的，那么一定要认真往下看。

第一，无故且频繁的贬低。

在日常交往中，我们都会犯错。偶尔，我们的某些错误行为，也很可能会引起伴侣的反感。如果伴侣只是对我们的某些行为，少有的抱怨几句，那么这是正常的。但如果伴侣对我们的抱怨是频繁且无缘无故的就应该注意了。当一个人不断的，经常性的贬低我们，我们就会真的开始怀疑自己，并且内心会充满负罪，自责，认为真的是自己那么不堪，这就在无意识中掉入了被精神控制的陷阱。

第二，严重的控制社交。

情侣双方是相互联系，但又各自独立的个体。我们都有着自己的生活、事业，和社交圈。在情侣交往中，保持距离，互相尊重是重要的一环。所以，任何严重的控制性行为都是有问题的。当一个人开始限制我们的社交，企图将我们与朋友、亲人割裂开来时，就说明， 他们想对我们进行精神控制。

第三，总是引导你不断地付出。

在经济学中，我们把已经发生不可收回的付出，如时间、金钱、精力等称为沉默成本，在爱情中也同样适用。 但是理智的人就要意识到，我们不能沉浸于过去，需要放眼的是当下，以及未来。付出，应该是双方的，而不是单方的。如果你的爱情，需要用不断付出来交换，那么这也就不能称为是爱情了。

无法改变PUA，我们唯一能做的就是保护好自己，不要试图为他们辩护，不要对他们抱有不切实际的希望。