俯卧撑

俯卧撑是天天练还是隔天练增肌效果好?主要锻炼我们哪块肌肉

俯卧撑是天天练还是隔天练增肌效果好?主要锻炼我们哪块肌肉

作者: 天天见闻 时间:2023-01-01 阅读: 209
所以一定要给肌肉恢复的时间,因此不建议天天练!因为俯卧撑是徒手训练,本身的重量有限制,所以当锻炼一段时间,自身重量已经带给不了我们足够的强度与刺激,所以我们必须适当负重!想要增肌除了训练,那就是要营养跟上,我们肌肉得生长需要蛋白质,所以我们训练完得补充足够的蛋白质,每公斤体重大约是1.5g到1.8g...

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