常言道“肠道常清，百病不生”。

当你腹胀、便秘、长痘痘时，

可能是肠道需要“洗澡”啦！

一起来看看肠道健康到底有多重要吧~

肠道不通，百病之源

肠道堵最直接的表现就是便秘。临床上肠道，一周小于3次的排便就叫便秘。长期便秘会引发多种疾病。

✪ 肠道功能紊乱会导致肠内好菌数量下降肠道，肠道毒素累积，直接进入血液、肝脏；

✪进而肠道内产生的毒素会引发体内的慢性发炎；

✪慢性发炎进一步诱发心血管病，如心脏病、糖尿病或肥胖等。

这些错误“清肠”法很致命

最常用的“排毒产品”如排毒胶囊、肠润茶等，长期服用可能损伤肠道黏膜。造成更大伤害。据统计，连续服用市面上的排毒类产品超过八周，就可能让结肠产生黑变！

我国有70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。

对照自测，你的肠道几岁了?

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【测试结果】

0项：肠道年龄比实际年轻，理想健康状态 ；

1-4项：肠道年龄=实际年龄+5岁，肠道年龄稍高，需注意肠道健康 ；

5-10项：肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道老化，注意调整饮食及作息习惯 ；

11-14项：肠道年龄=实际年龄+20岁，老化严重，需彻底改变饮食及习惯 ；

15项以上：肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道状况糟糕，需及时寻求帮助。

三个动作“清肠毒”

测完之后，有没有被惊到！

你还敢小瞧了肠道健康吗？

它可是人的“第二大脑”，

清肠道、治便秘，大多数人的办法都错了！

这三个正确简单安全有效的方法送给你！

1

腹部按摩

动作要领：双手交叉放在肚脐位置，紧贴肚皮顺时针按摩，一圈比一圈大 ，连续按摩36圈。

2

敲带脉

【带脉】位于腰带位置，起约束作用，带脉太松，会导致女性子宫脱垂、白带过多、崩漏，但如果带脉约束太紧，容易造成便秘。

动作要领：用双手两侧敲击带脉三十六次，可以增加胃肠蠕动。

3

推腹

动作要领：准备排便前，先从腹部的右侧向左侧推，从左上向左下推，如此反复，按照结肠方向推揉，做三十六次。