脑梗是较为常见的一种脑血管疾病，多发于中老年群体，且，因为发病较急，给人们留下的抢救时间就会少很多。.

因此，预防和及时发现脑梗就成为了重中之重。.

有数据显示，我国每年死于脑梗的患者就有120万，也就是说，每21秒就有1人死于脑梗。

随着生活水平的提高，大鱼大肉频频登上餐桌，再加上现在的人们运动量不足，摄入的能量不能被完全分解，就会被转化为脂肪在体内堆积，引起肥胖、高血脂症等脑梗的原发性疾病。

有数据显示，肥胖者患脑梗的几率是常人的5-10倍。

脑梗主要是因为血管中形成血栓，堵塞脑血管后，大脑缺血、缺氧造成的脑组织软化、坏死。

1.高盐食物

因为食盐的主要成分是钠离子，过量摄入会导致细胞平滑肌肿胀，加速动脉硬化，诱发脑梗的出现。

而且，当钠钾离子失衡后，还容易引起体内水分潴留，导致血容量增加，血压升高。

2、高脂肪食物

脂肪是非常重要的一种物质，它可以为人体提供必需的能量和营养，但当体内脂肪积聚过多，就会影响人体的正常运转。

如果血脂过高，就有可能引发高血压、心脏病、脑梗死等疾病，所以。血管不好的人，平时最好少吃油炸类食品、肥肉、奶油制品。

而且，这种食物进入人体后，还会产生一种叫亚硝酸盐类物质，长期过量摄入，容易造成血管损伤，增加血栓形成的几率，诱发脑梗。

3、高糖食物

高糖食品是指含有大量糖分的食品。据研究发现，糖类食物摄入过多，容易导致体内血糖升高，加速血管损伤，罹患心脑血管疾病的几率也会随之增加。

而且，摄入糖分过多，多余的糖分会转化为脂肪，导致血液粘稠、肥胖等情况，增加心脑血管疾病出现的几率。

所以，平时最好少吃甜点，尤其是一些饮料，当中的糖分更是不容小觑的。

4、酒类

许多朋友喜欢喝酒，觉得喝酒对血管好，可以促进血液循环，但是，谁能正好把饮酒量控制在对血管有益的量上呢？

而且饮酒过量不仅会损伤肝脏，还会影响神经系统，刺激血管，导致血管痉挛，加速动脉硬化，增加脑梗发作的几率。

1、正确喝水

多喝水可促进血液流通，喝水时加入一些清血管的小植物效果更佳。

菊花：抗击氧化，疏通血管，减少瘀堵；

决明子：清热解毒，活血化瘀，减少血栓堆积；

金银花：疏通郁结，软化血管，延缓动脉硬化；

牛蒡根：排毒利尿，通便润肠，加速新陈代谢；

桂花：平稳血压，扩张血管，促进血液流通。

将这5种原材料搭配，用开水煮泡5分钟，每天一杯脑梗，帮助清理血管垃圾，远离心脑血管疾病。

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2、少熬夜

经常熬夜容易引起生物钟紊乱，如果再影响到体内的激素代谢，就容易刺激血管痉挛，引起脑梗的出现。

而且脑梗，有调查发现，熬夜已经成为引起猝死的主要因素之一。

特别是熬夜后，因为睡眠不足，人体往往会出现反应迟钝、脾气暴躁的情况。

建议：成人每天最好保持7-8小时的睡眠时间。

3、少久坐

长时间坐着，保持一个姿势，容易造成相应部位血管血流速度减慢，血液循环不畅。如果饮水量还比较少的话，会使血液粘稠，加速血栓形成。

长时间这样，一旦受到外界刺激，血液流速加快，血栓被冲刷至血管，就容易随血液流到大脑，堵塞脑血管。

4、控制血压

血压不稳定是引起脑梗死的主要因素之一。

早晨，人体血压很容易升高，起床时，更要格外小心，起床不要过猛。最好先活动手脚，然后慢慢起床。

因为经过一晚上的休息，血液粘稠、血液流速缓慢，一旦睡姿改变幅度过大，就容易导致大脑供血不足，引起头晕等现象

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