面对濒临破灭的感情，许多人虽然想去修复，但却不知从何入手。

想要挽救的一方要么苦缠，要么卑微乞求，要么让自己被对方操纵，而最终却依然看不见任何希望的曙光。

看着伴侣的冷漠和决绝，你不断地质疑自己：“为什么Ta会变成这样？我该怎么办？我努力了，他会改变吗？”

诚然，你想挽救感情、改变现状的心是那么迫切、努力，但是为什么会越来越失望呢？

答案就是你想改变的其实是对方，不是自己。所以不管你怎么努力，你都永远无法改变对方，除非Ta自己想改变。

挽救濒临危机的感情，最快速的方式不是改变对方，而是改变自己。

当对方的心不在你身上的时候，不是强迫改变，更不是指责对方为什么不爱了，而是要找回自己，不断地塑造自己的价值和吸引力，重新给对方一个优质的爱人。

改变自己，首先需要你有一颗健康的心灵，自尊自爱，看到自己内心深处最真实的感受和需求。

当遇到冲突时，要先向内看，和自己建立连接，觉察自己的感受，跳出情绪。把自己当作旁观者，观察这种不舒服是愤怒、悲伤、厌烦还是恐惧。

然后再向内看为什么产生这样的情绪，是没有安全感、需要认同？还是需要肯定？还是害怕被抛弃？还是恐惧改变？一层层剖析自己，逐渐找到痛苦的根源。

当你不满伴侣的言行准备指责对方的时候，先调整呼吸，把注意力放在自己的身上，问问自己有什么感受，有什么未被满足的需求。然后把指责对方的话语调整为真实表达自己的语句，也就是把“你”字句改为“我”字句。

发生冲突的时候，若使用“你”字句，就是直接指责伴侣的动机、感受、行为和品格，势必会引来对方的戒备和反击，让事态越发糟糕，而“我”字句的首要特性是，它只反映出说话者的感觉和经历，并没有指责伴侣的意思。

如果采取这种较为温和的说话方式，你的伴侣就不太可能会回以抨击，Ta甚至还可能向你道歉。

改变自己，还意味着改变自己对伴侣及感情的看法，对于爱情和婚姻生活，期望越高，落差越大，矛盾越多。

有人说：“男人之所以比女人活得轻松，过得快乐，是因为他们具备了许多女人不具备的特质，他们比女人忘性大。”他们保留了孩童遗忘的本能，天大的事，睡一觉，就是新生。

女人自认为付出了一切，却没有赢得男人的喝彩与掌声，而这些臭男人居然还把这一切视作理所当然，一句温存体贴的宽心话都没有，还刻意不理不睬、漠然以对。

她日夜回忆着对男人好的各种细节，感觉所有的付出都打水漂了。如何能咽得下这口气？于是乎，激烈、冲撞、报复，便成了家常便饭，愚夫怨妇由此而生。

如何突破感情危机的困境呢？

面对爱人的抱怨和不满，男人要做的就是学会感恩，学会分担，学会理解，学会赞美婚姻危机，学会“投我以木桃，报之以琼瑶”。

你的女人在你面前表现的越委屈，越愁苦，越情绪化，就代表她越在乎你。

她骨子里渗透着与生俱来的母爱因子，为家庭和你日夜操心忙碌，这是一种爱的奉献。

她愿意承担，但更希望有人与她一起分担，也更渴望被爱人认可和感恩。在她心里，最基本的爱情需求其实是你对她的关心、了解、尊重、宠爱、认同与安慰。

男人可以成功满足女人需求的第一方式是沟通，不生气、不沮丧地倾听女人的感觉，使她在具备安全感的情况下去表达自己，就是给她最美好的礼物。

面对爱人的冷漠和指责，女人不妨像男人一样选择性遗忘，把你对男人的好和男人对你的坏通通忘掉，未来轻装上阵，心理上反而会更平和、更舒坦。

因为，不记得对他的好，就不会充满期望；不记得他的坏，就不会心存怨念。

女人要学会从心态上降低对男人的期望值，试着收敛自己的不平衡和怨气，再适当多给对方一些善意的鼓励，也许反而会有意想不到的收获。

最好的爱情保鲜法其实就是随遇而安。

不再幻想，不再挑剔，不再企图改变对方，而是全身心地欣赏对方的长处，无条件地接纳对方的短处。爱Ta，就爱真实的Ta，而非你想象中的Ta。

面对伴侣，你可以多表达对他的欣赏和接纳，少表达挑剔批评；多注意对方优点，少注意对方缺点；多肯定对方，少否定对方。

这些道理虽然通俗婚姻危机，招式也简单，但是威力十足，在挽回濒危婚姻的过程中能促进增进合作回馈，减少反击对抗，促进关系的善性循环，降低恶性循环的可能。

要留着对方的心，你要像当初热恋时那样，用欣赏的眼光来看待另一半。当你能够时刻看到对方的好时，就能打开Ta紧闭的心房了。

如果看见伴侣固执，就试着把固执看作是有主见、坚持原则不轻易放弃的表现去欣赏。

如果发现伴侣情绪化，就用另一种眼光去欣赏Ta的直接、坦白、真实。若感觉伴侣独断，就佩服他的勇敢、有主见。

当感情走向危机，你能做的只有穿越过去，提醒自己这是成长的功课。

不要再执着于改变对方，而是积极学习和成长，通过你们之间的关系看到自己和对方，把注意力从攻击自己和对方转向创造、行动，这样你才能修炼出真正的幸福能力。

情感危机只是关系的一种暂时性状态，并不意味着关系的结局。 处理得当，或许还可以成为关系发展的契机。 很多时候，大家都在故作坚强。听听专业人士的建议，能更快走出痛苦，实现对生活和感情的期待。

写在最后：本文叙述的最终达到效果，因人而异。因为每个人的成长环境、性格、理解能力、处理方式都不一样，出现的问题、情感的遭遇、伴侣或外遇等等因素都是变量，我们提供的干货和一些案例，未必适用于你。

在修复亲密关系的过程中该怎么做，我们也不能用文字定死框架。如果你也有婚姻情感的困扰，已经尝试了各种方法，依然有困难，不妨点击下方卡片联系我们专业的婚姻咨询师，把难题逐一解决。