肾，是身体的重要器官之一，是为“先天之本”，也是“生命之源”！

一个人，若肾脏健康，则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮。

若肾脏不好，则无法过滤和清洁血液，也无法将废物排出体外，自然无法长寿。

可见，肾脏在人体中，起着至关重要的作用。

肾脏不好的人，手上会有3种表现，占一个，也要好好养肾了

表现1：手指无月牙

每个人的手指，几乎都会有半月压痕。正常来讲，是以双手有8个以上半月牙为最佳。

如果半月牙痕越少，则表示精力越差，体质越寒，免疫力也不会太好。

就中医来讲，半月牙少，表示阳虚，阳虚生内寒。如果一个人双手的手指上，半月牙痕都很少的话，那么肾脏不会太好；如果是男性，那么十有八九属于肾阳虚了。

表现2：林赛氏指甲

林赛氏指甲，是指甲近甲尖的一半呈粉红色或褐色，接近护膜的一半呈白色，可能是慢性肾衰竭的一个迹象，又称两截甲。

表现3：指甲变黄

正常人指甲的颜色是淡红色，有光泽的；肾不好的人，或者是肾虚的人，指甲颜色会偏黄色。

从中医角度来讲，是由于湿热薰蒸证所致，也就是外感湿热邪气，内伤脾肾肝脏。

做好4个字，肾脏更健康

1、吃

《滇南本草》记载，桑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目。

中医认为，桑葚，味酸甘性寒，无毒，入心、肝、肾经，具有补肾养肝，滋阴养血，乌须黑发，生津润燥，驻颜抗衰、养心安神之功。

桑葚分黑白两色，中医认为色黑者入肾，色白者入肺。

因此，对于肾虚、腰酸腿疼的患者，建议多用黑色桑葚；而对于肺气虚、常咳嗽的患者，则宜用白色桑葚。

2、喝

日常多喝水，可以清洗膀胱里的毒素，并且能帮助人体减少尿液中的垃圾，在肾脏内的沉积，有效保护肾脏的健康。

另外，水中也可以加点养肾的小植物，作为代茶饮，日常饮用。

蒲谷丁根，泡水，可利尿通淋，其素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。

不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。

3、睡

一个高质量、充足的睡眠，能够让肾脏得到充分的休息，并且能排出肾脏的相关毒素；

同时，也有助于气血的生化、肾精的保养！

如果一个人长期熬夜，不仅会使免疫力下降，还会伤害肾精；

对那些肾脏本就不好的人来说，会导致肾病复发，甚至诱发其他疾病的侵袭！

4、按

太溪穴：位于人体的足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

作用：温肾助阳，补肾气的作用。对肾炎、膀胱炎、遗尿等问题起到很好的缓解作用。

方法：拇指指腹由上往下刮按太溪穴，每日早晚各一次，左右两足各刮2分钟即可。