肠癌是肠道发生的恶性肿瘤，包括结肠癌、直肠癌。近年来，随着人们生活水平的提高，各种不良的习惯也越来越常见，如熬夜、暴饮暴食等，使得肠癌发病率明显升高。

而肠癌早期症状与普通的消化道疾病类似，很难引起患者的重视，等到病情被发现时往往已是中晚期，治疗效果很不理想，因此，对于肠癌，更重要的是要做好预防工作。

那么，要怎么做，才可以预防肠癌的发生呢？

1、合理饮食

肠癌作为消化系统的癌症，其发生与饮食不当有很大关系，想要预防肠癌，饮食上要多加注意，要避免摄入过多的红肉，如牛肉、羊肉等。

这是因为红肉中含有大量的饱和脂肪酸，摄入过多，可增加乳腺癌、肠癌等的发病风险，并且红肉中的血红素铁经化学反应，可生成破坏细胞的化合物，也可增加癌变风险。平时要多摄入一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、杂粮等，饮食避免过于精细。

2、戒烟戒酒

长期吸烟喝酒的人也是肠癌的高危人群。烟、酒都是致癌物，长期摄入，可增加肠癌风险，此外，烟酒还可引起乳腺癌、肺癌、肝癌等诸多癌症，吸烟、喝酒的量越大、年限越长，患癌几率就越高。因此，不想被癌症缠上，应积极戒烟戒酒。

3、积极治疗肠道疾病

许多人总觉得肠道疾病并不严重，一味的逃避治疗，其实，许多肠道疾病的存在都可增加患上肠癌的风险，比如克罗恩病、溃疡性结肠炎，如果未能及时治疗，后期有可能发生肠癌。

此外，如果患有肠道息肉，尤其是腺瘤性息肉，也会增加肠癌的发病风险，应及时手术切除，避免其发生癌变。

4、避免久坐，多运动

许多人有久坐的习惯，尤其是上班族，在电脑前一坐就是一整天。久坐可影响血液循环，使肠道蠕动变慢，使肠道内的粪便不易排出，并且久坐也会影响能量的消耗，增加肥胖风险，这些都是诱发肠癌的重要原因。

因此，不想被肠癌盯上，要尽量避免久坐，同时要坚持适量的体育锻炼，增强肠道功能，提高抵抗力，使身体更好的对抗癌症。运动一定要长期坚持，不能三天打鱼，两天晒网。

5、做肠癌筛查

年龄在50岁以上、有肠癌家族史、肥胖、有免疫缺陷等人群是肠癌的高危人群，建议这类人定期到医院做肠癌筛查，包括大便隐血试验及肠镜检查等，以便于发现早期的肠癌，及时治疗，最大程度上延长生存期。

肠癌可严重威胁到患者的健康与生命，想要远离肠癌的伤害，就要提前做好预防工作，从饮食、运动、体检等多方面入手，让肠癌远离我们。

此外，大家在生活中也应多关注自己身体的变化，当出现消化道症状，如便血、大便习惯改变、腹痛等症状时，不能简单的认为是普通的消化道疾病，要及时到医院检查，排除肠癌。